肝臟是人體的重要器官，擔負著重要的解毒排毒作用，同時它也是人體最大、最脆弱的內臟。現在人的飲食、生活習慣，從某種角度來說，對肝臟的傷害是最大的了。各種聚會、慶典、禮尚往來等等吃吃喝喝的事，嚴重增加了肝臟的負擔。再加上電子產品的普及、夜生活繁多，無情地剝奪了肝臟的修復時間。再不保養更待何時？

種種的“不規範”給肝臟帶來了太多、太大的壓力，如果日常生活中不加以保養，一旦給肝臟累出點“毛病”來，那可不是鬧著玩的。

雖然說肝臟需要“重點保護”，但養肝護肝也沒有那麼複雜，只要多加註意，做到合理飲食，生活中多注意這幾點，我們完全有能力保護好自己的肝臟。

養肝沒那麼複雜！做好4件事，養肝護肝，讓肝臟“年輕”20歲

1、大量飲水

肝病不好的人，一定要大量飲水，因為在喝水同時可以使身體的毒素能夠透過排洩排出體外，喝水可以使生理的迴圈系統能夠得到一定的改善，在喝水的過程，還可以補充體內的水分，使身體的免疫力得到加強，對新陳代謝也有一定的幫助。

2、運動養肝

生命在於運動，運動是最好的養肝方式。尤其對於一些肝病患者來說，運動是非常重要的。透過運動可以強身健體從而提高身體的免疫能力，這就有利於保護我們的肝臟。

經常呼吸新鮮的空氣，對於肝臟也是非常有利的，所以，對於一些肝臟不太好的人群來說，進行戶外運動是非常必要的。所以我們說勤手勤腳多鍛鍊，才能養好肝。

建議：經常進行戶外活動，不可長期懶散，慢跑，散步，打太極，等運動方式都是對肝臟非常有利的。

3、多吃養肝護肝的食物

肝臟可以儲存和活化蛋白質、脂肪、維生素等物質，常吃一些護肝的食物不只可以給身體補充營養，還能促進身體的排毒和代謝，起到一定的養肝效果。如：檸檬、枸杞、藏須參、屼山芝都是養肝的食物。

現代研究證實：藏須參含有豐富的硒元素成分，其中硒元素在醫學界一直有著肝臟守護因子的稱號，經常泡水喝，不僅可以保護肝臟，增加肝臟的排毒能力，更重要的是對修復受損肝細胞、降低轉氨酶和抑制肝細胞癌變皆能起到很好幫助。

推薦吃法：藏須參3克、屼（wu）山芝5克，枸杞子10粒、取300ml左右溫水（80度左右）燜泡5分鐘左右放入枸杞子，即可飲用，一般連服一個月左右，養肝效果驚人。

4、養肝要保證睡眠時間

要使肝臟長期保持健康狀態，良好的睡眠是必須要保證的。英國知名作家莎士比亞將睡眠譽為“生命筵席”上的“滋補品”。保持充足的睡眠時間有利於人類整個器官的休息及調節。在高質量睡眠狀態下，體內會出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

結語：肝臟是一個排毒器官，當肝臟有問題的時候，新陳代謝就會得到一定的減弱，當新陳代謝減弱的時候，身體內就會堆積更多的毒素，平時要養成良好的生活習慣，保持一顆積極樂觀的心，養成鍛鍊身體的習慣，科學的養生態度也會使我們身體健康得到更大的保證。