冬季天氣寒冷，最容易溼寒入體。很多愛美的女人，因為想要顯瘦，就堅決不穿羽絨服，大冬天還是穿個薄薄的外套。這種想法是很錯誤的，冬季寒風凜冽，穿的過少不僅是不能夠保暖，還會讓寒風入體，感冒不說，寒氣侵入身體裡面會形成寒毒，讓我們是身體裡面的溫度減少，就會淤積溼氣，溼氣和寒氣結合就形成了溼毒了。

溼毒在身體裡面是很痛苦的，不僅是容易手腳冰冷，經常的會冒冷汗，而一些體內有嚴重的溼毒的女人，就會引發宮寒的情況。溼氣重，排解不出身體裡面，還會讓我們的身體浮腫。

溼氣是如何形成的？

溼氣重有外溼和內溼之分。

外溼：氣候潮溼，淋浴，穿溼衣服，洗浴後吹空調等原因，導致外邪入侵，體內水液不得蒸發，水溼停聚形成外溼；

內溼：吃多了寒涼生冷食物，或暴飲暴食，熬夜過多，造成脾臟不能正常運化而引起的形成內溼。

溼氣到底重不重，可以看看這幾個方面：

1、體型：胖人多痰溼。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內溼。

2、舌頭：寒溼舌苔多白膩，溼熱多黃膩苔。

3、大便：大便稀薄、黏膩、不成形。

4、起床狀態：早上起床後，常感到頭暈、頭重，像有什麼東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內溼氣較重。

5、平時狀態：胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。

溼氣重，易發胖？中醫告訴你5個祛溼方，排毒祛溼氣，喝出小蠻腰

一、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

二、多吃祛溼食物

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；赤小豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和赤小豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。還可以選擇魔芋、茯苓、山藥、糯米、適量冰糖等，炒熟然後研磨成粉製成赤豆薏米魔芋粉泡水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。

三、泡腳祛溼

古人云：樹枯根先竭，人老腳先衰。在冬天，泡腳不僅可以去溼氣還有助於經絡通暢，調節人體平衡。

泡腳時，最好用木盆，水溫溫度約40度為宜，在裡面可以方一些姜或者花椒。不要出大汗，只要微微出汗即可，出大汗傷陰，風走溼氣留，微微出汗，風溼具去。

四、越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

五、避免環境的溼

此外，日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、潮溼下雨天減少外出。

3、不要穿潮溼未乾的衣服。

4、水分攝取要適量。

儘管環境潮溼，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮溼趕出體外。