腎虛對於男性來說，傷害力是比較大的，同時也時常被人們所忽視。很多男性正處於拼事業的階段，所以免不了要加班熬夜，喝酒應酬，就連睡覺的時間都不夠，哪還有精力來鍛鍊自己的身體呢？時間長了，男性的腎臟就逐漸走向沒落，時常會感覺到渾身無力，腰部也經常會變得痠軟，很多人沒有重視起來，還以為是年紀大了或者是這段時間壓力比較大，忙完這陣子好好休息一下就會自動恢復，卻發現好長時間都沒得到好轉，這才意識到腎臟可能出了問題。腎虛雖然不是什麼大毛病，但是關乎男性的自尊，還會影響我們日常的生活和工作，嚴重的還可能會導致腎衰竭呢！所以很多男性都將補腎重視起來，平時經常吃一些據說有助於補腎的食物，比如說韭菜，但醫生卻表示，其實說韭菜補腎並沒有事實依據，吃多了反而容易放臭屁。吃韭菜能補腎？醫生：真正補腎的是“不起眼”的它，男性卻不愛吃！

1、核桃

說核桃是營養的食物，想必大家都不會反對，可是核桃的去皮工序是比較複雜的，人們整天忙於工作或者是偷懶，因而人們乾脆不去吃它。但其實常吃核桃對人體有諸多好處，比如說補腦，這是大家都知道的，除此之外，男人平時多吃一些核桃，還能有效補腎益精，緩解腎虛症狀。

2、黑豆

大家普遍認為，黑色的東西大多是對人體有益的，像黑豆這種黑色食物，含有大量的營養物質，可以幫助我們調節身體狀況。雖然黑豆吃多了容易放屁，不過也無關緊要。常吃黑豆有助於促進腎臟的血液迴圈，緩解由腎虛引起的腰痠腿軟症狀。男性若是時常便秘或者是腎氣不足的話，不妨多吃一些黑豆，可以有效保養腎臟，激發雄激素。

3、黃芪

說到養生食材，除了枸杞，你還會想到什麼？在小編這的答案是黃芪，在中醫認為，黃芪是一種很好的滋養食材，可以有效增強體質，減輕腎臟負擔。若是男性在平時由於腎虛，出現腰痠症狀時，不妨喝一點黃芪泡水來進行調理，對補腎益精、緩解腎虛具有很大的幫助。