近年來我國失眠總人數佔到了38%以上，也就是說每三個人中就有一個人長期飽受失眠的困擾。而且也有一些人會出現這樣的狀況：在凌晨三四點的時候，既沒有尿液也沒有感覺到口渴，而且此時也沒有休息好，卻突然醒過來，一直睜眼到天亮。

其實這種情況讓人非常的苦惱，誰不想一覺到天亮呢，這樣第2天精神飽滿才能更好地投入工作和生活。其實導致失眠，真正的原因不僅僅是一個兩個那麼簡單，如果你經常在半夜提前醒來，那很有可能是身體疾病向你發出的求救訊號。

人在睡眠之前大腦皮層會受到了，一直身體無法處於白天疲憊的狀態，直到夜晚之後，我們的後半段睡眠，身體才能夠得到真正的休息，如果你經常在後半夜凌晨三四點鐘醒來的話，就要引起重視。

為什麼一到凌晨3、4點自然醒，睜眼到天亮？4個疾病“不請自來”

睡眠障礙：

睡眠障礙其實非常的好理解，就是入睡困難，或者是在睡眠過程中出現了異常情況，發生了睡眠障礙。主要表現為：難以入睡，睡覺比較輕，也就是指淺度睡眠。

這樣的人很難做到一覺到天亮，而且睡夢者還會存在多夢的情況，這樣往往就會使睡眠質量降低，早上起床的時候也會感覺渾身無力。

供血不足：

人體器官在凌晨3：00~5：00的時候屬於排毒的階段，經常在這個時間段醒來，足以證明你的肺部供血不足，導致血流不暢引起了一系列不良的反應。

這也是身體在向你發出強硬的警告訊號，這時候就要考慮一下是不是損傷到了肺部健康。另外在這個時間段醒來也有可能是心臟供血不足，同時給大腦發出了強烈的訊號，使大腦處於興奮的狀態，刺激心臟，加強供血。

情緒抑鬱：

一個良好的情緒可以改變人的一切，最少健康得以保障。對於患有抑鬱症的人來說，根據研究資料顯示，大約50%的抑鬱症患者會出現失眠的情況，而且表現得心事重重。

抑鬱症主要表現為失眠，睡眠質量差容易被驚醒，如果你總是在天亮之前就醒，而且感覺自己沒有休息好，卻再也難以進入睡眠，抑鬱症可能不請自來了

內分泌紊亂：

當你內分泌紊亂的時候，往往就會導致內臟器官出現執行異常，晚上休息的時候發揮重要的作用，褪黑色素的分泌水平也會降低，往往會使得睡眠質量變得越來越差，而且很容易被驚醒。

尤其是女性朋友到了更年期的時候，體內激素水平下降，內分泌紊亂，情緒大起大落，一點小事情就容易想不開，這樣往往也會引發失眠的情況。

出現失眠一定要引起重視，除了要養成良好的生活習慣，也可以嘗試一些幫助緩解失眠的食物：

酸棗仁：很多人都說酸棗仁可以治療失眠，但並不是所有的失眠都可以用酸棗仁來調理。酸棗仁對於夜晚失眠心煩，體虛盜汗有很好的作用，有助於安神養肝，但是如果肝膽脾胃有火的人就不適合用酸棗仁來調理了。

辣木籽：辣木籽可以說是近年來炙手可熱的養生佳品，而且營養價值非常高，辣妹子中含有營養物質豐富，比如說鉀元素，蛋白質，鈣等等。經常食用辣木籽，對於排洩肝臟毒素，分解肝毒，減輕肝臟負擔有幫助，而且有很好的安神助眠，改善睡眠質量的作用。