秋冬季即將到來，隨著我們越來越重視生活
環境的汙染，以及現代食品安全等方面的問題，很多女性朋友注重自身排毒養顏的健康生活方式，大家普遍認為只有及時清除
身體內的有害物質以及過剩的營養，並且保持身體營養平衡和體內胃腸道的清潔，才能讓身體更加健美和肌膚更加靚麗。
秋冬季女性排毒養顏5大招-堅持睡眠排毒
秋冬季即將到來，隨著我們越來越重視生活
環境的汙染，以及現代食品安全等方面的問題，很多女性朋友注重自身排毒養顏的健康生活方式，大家普遍認為只有及時清除
身體內的有害物質以及過剩的營養，並且保持身體營養平衡和體內胃腸道的清潔，才能讓身體更加健美和肌膚更加靚麗。
那麼目前比較科學有效的排毒養顏方法有哪些呢？是否透過日常的排毒養顏的身體保養工作，就能有助於清理胃腸道垃圾毒素，以達到科學排毒、美容養顏的作用？
下面就由百達智美醫學工作人員透過有關資料的整理和分析，共總結出5大秋冬季女性排毒養顏的身體保養方法分享給大家。
秋冬季女性排毒養顏5大招-堅持睡眠排毒
1、科學地選擇睡眠時刻以排毒
先把身體
各項部位排毒時刻表給大家介紹一下：
晚上9：00~11：00 身體淋巴系統排毒時間。
晚上11：00~凌晨1點 肝臟排毒時間，這個時段需熟睡中進行，才能提高肝功能。
晚上12：00~凌晨4點 脊椎造血階段，這個時段不建議熬夜。
凌晨1：00~3：00 膽部排毒的時間，需熟睡中進行。
凌晨3：00~5：00 肺部排毒階段，需熟睡中進行。
凌晨5：00~7：00 腸道排毒階段，這時段建議起床並排便，能快速排出腸道中的毒素及垃圾廢物。
早上7：00~9：00 小腸吸收營養階段，這時段請及時進食早餐讓身體補充營養。
現代人往往因為快節奏、高壓力的工作生活等因素，而導致失眠的情況比較多，但是科學證明有效有質量的睡眠，對身體狀態及面板美容都至關重要，也可以說任何護膚品化妝品和食品，都比不了高質量睡眠對面板保養的影響力大。“熬夜”是嚴重的“毀容事件”，不能保證睡眠質量將嚴重影響人體細胞的新陳代謝速度，會導致面板加速衰老，故請愛美人士一定要養成科學睡眠，高質量入睡的美容好習慣。
秋冬季女性排毒養顏5大招-堅持睡眠排毒
2、儘量選擇天然食物以排毒
排毒，是指以中醫養生的方法和
角度，將體
內有毒、有害物質排出體外。而中醫中藥中有
藥食同源的理論
，
“藥食同源”指許多食物即藥物，它們之間並無絕對的分界，它們既是食品也是藥物，都可以用來防治疾病和保護身體健康的。所以工作人員透過分析統計，為大家推薦一些可以有排毒作用的無新增天然食品：
黃瓜
——-具有清熱解毒、生津止渴功效，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，及丙醇二酸、葫蘆素等柔軟細纖維成分，是難得的排毒養顏食物。黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素形成，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。
苦瓜
——-富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。苦瓜中還含有一種具有抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能啟用身體免疫系統的防禦功能，增加人體免疫細胞活性，清除體內有害物質。
荔枝
——-具有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。富含維生素A、B1、C，果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素，能有
補腎改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、讓面板細嫩等作用，是排毒養顏的首選水果。
木耳
——-富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將人體消化系統胃腸道中的灰塵、雜質、毒素吸附，並排出體外，從而起到排毒清胃養顏的作用。
蜂蜜
——-富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏的功效。蜂蜜中的葡萄糖和果糖，易被人體吸收利用。常吃對防治心血管疾病和神經衰弱等也有好處。
海帶
——-具有消痰平喘、排毒通便功效，富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素 C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，可食療甲狀腺腫大、碘缺乏、降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。海帶還含有一種極具醫療價值的甘露醇，具有良好利尿作用，可用於藥物中毒、浮腫等症，故海帶也是很好的排毒養顏食物。
具有排毒養顏的食物還有很多，比如：豌豆、胡蘿蔔、白蘿蔔、綠豆、冬菇、黑芝麻、茶葉、枸杞、空心菜、石榴、楊桃、蘋果、無花果等等，因為篇幅太大，在此就不一一解讀了，以後會另行撰文分享。
秋冬季女性排毒養顏5大招-堅持睡眠排毒
3、精油加手法淋巴按摩以排毒
由於人體的淋巴組織位置比較淺，所以我們能夠透過利用天然精油，再配合專業手法進行淋巴按摩，可達到一定的活絡淋巴、排毒養顏作用，具體按摩原則為不可過於用力，手法應輕柔、緩慢、及遵循同一方向按摩等，還要選擇具有排毒功效的精油配合使用，比如：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油、天竺葵精油、黑胡椒精油、德國甘菊精油、羅馬甘菊精油、苦橙花精油等（關於各種排毒養顏精油的具體功效和作用內容很多，百達智美醫學以後會專文解讀分享）
。
秋冬季女性排毒養顏5大招-堅持睡眠排毒
4、蒸汽燻蒸加身體按摩以排毒
人體透過蒸汽燻蒸可使面板毛孔張開，此時再配合按摩霜等產品進行身體按摩保養，不但能排除面板毛孔中的毒素垃圾，還能柔軟並去除部分粗糙角質，先熱蒸加速血液內迴圈，後冷水洗臉而鎮定面板及收縮毛孔，則面板經過了這一系列排毒而變得更加通透、緊實、白嫩。
秋冬季女性排毒養顏5大招-堅持睡眠排毒
5、科學運動主動排汗以排毒
從科學的角度來說，透過主動運動出汗來排毒的效果，是勝過蒸桑拿而排汗的效果的 。人體的健康很關鍵的因素是讓排毒渠道必須保持暢通，只有通暢才能保證人體系統的平衡與健康。
人體運動排汗的最佳季節是春天和夏天，而秋天、冬天是不宜出現大汗淋漓的狀態，因為
冬季養生要順應自然界的閉藏之規律，以中醫斂陰護陽原則為根本，
出汗太多導致陽氣外洩是有損身體健康的，特別是
陽虛、血瘀體質的女性朋友
。
當我們主動運動時，面板的汗腺毛孔張開，於是積聚面板下身體內的各種毒素就得以有效排出，繼而那些因身體雜質毒素引起的面色無華、面板乾燥、色斑黃褐斑、青春痘、疹子等問題也將得到緩解，並且減輕了肝腎臟器的分泌負擔，及提高了肝腎之功能。
透過運動讓身體主動排汗，和那些透過蒸桑拿、按摩等外界手段被動排汗是完全不同的，效果相差也是很大的。主動排汗的運動方式非常多，較好的有：慢跑、爬山、蹬車、大步走等有氧運動，只要每日堅持三十分鐘左右，就能較好進行主動排毒以預防體內毒素淤積。
秋冬季女性排毒養顏5大招-堅持睡眠排毒