何為便秘？

便秘，其實說白一點就是宿便堆積在體內，無法排洩出去，蓄積在體內。導致便秘的原因也是各種各樣，熱氣，缺失水分這兩點誰都知道，但是往往去忽略了這一點，久坐不動，也會導致便秘。

為什麼說久坐不動回導致便秘呢？大家都知道，我們的腸道是需要蠕動的。當你久坐不動時，腸道也會跟著你的運動量有所下降，腸道蠕動減少了，便不利於宿便排除我們的體外。所以，並不是，只有熱氣及體內缺失水分會導致大便乾燥。

5種勝過”開塞露“的通便”食物“

黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

西紅柿

西紅柿裡的果囊對腸道有很好的蠕動作用，也是營養專家公認的排毒好幫手。西紅柿裡的維生素和茄紅素對美白有很好的效果，多吃對面板好。

大白菜

大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑洩清利之力，適宜改善便秘。

紅薯

紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注意：這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

在日常生活中，除了透過飲食來預防便秘外，還要這注意的就是適當的運動也是很重要的哦。適當的有氧運動，有助於腸道的蠕動，促進排便，所以，千萬不要那麼”懶“，管住嘴的同時，邁開腳也是很重要的哦！

在這我教大家一個促排便的操：兩手手心和手背相疊，以肚臍為中心，沿順時針方向緩慢地在肚臍周圍小範圍按摩腹部50圈。按摩力量要適中，以能帶動內臟為宜。

注意：千萬不可以逆時針按壓腹部哦！