走路，幾乎是我們每天都在做的，也是日常生活中最常見、最簡單的一種可行的運動方法。我們都知道走路的好處不少，但你可能不知道，一個人的走路速度快與慢，其實是可能決定壽命的。

走得快的人，更容易長壽？

美國一所大學，經過多項研究，最終總結出：走路速度的快慢能預測壽命長短。尤其是在老年人當中，要更加的準確。走得快的人，為什麼壽命會比較長？

正常來說，一個人走路的速度大概為0。9米每秒，如果走路的速度低於0。6米每秒，會增加死亡的可能性。超過1米每秒的人往往壽命比較長。人在行走時，近百分之六十以上的肌肉群都會參與其中，此時人體需要消耗很多的能量，不管是神經、肌肉、呼吸都需要幫助支援。

60歲以上的老年人，走得多快算是走得快？

正常走路時，自然行走速度比較快的人，代表他的心肺能力是比較好的，而且關節之間的協調性也穩定。對於中老年人而言，也側面地反映出大腦的協調能力、認識能力和聽力、視力等都很好。所以行走速度快的老年人，身體也就自然健康，比走得慢的人要更有長壽的潛質。

外國有研究表明，一個的走路速度每增加0。1米每秒，他的死亡危險就會下降百分之十左右。譬如說80歲左右的女性，走路的速度如果大於1。4米每少的話，十年生存率可達百分之九十以上，而走路特別慢的，只有0。4米每秒的老年人，十年生存存率只有百分之三十。

成年人步速相對來說是比較快的，基本可以實現1。3米每秒，隨著年紀的增長，身體的各個機能都會受到影響。老年人正常來說，步速應該達到0。8米每秒，若是低於0。6米每秒的話，通常就是慢了。同樣的超過1米每秒的人，往往就是走得比較快的。

一個人的極限，是每天走多少步？

為了在朋友圈打卡，很多人每天都會強迫自己走滿1萬步。但事實上不同人的體質所需要的運動量也是不同的。若是一直有鍛鍊的習慣，走個1萬步或許不成問題。不過如果平時就不愛動，短時間走個一萬步，對於人體來說，反而會造成很大的負擔。所以走路也要看個人的承認能力的，不要逞強。建議，每天走路儘量不要超過2萬步。針對中老年人而言，建議每天鍛鍊不要超過40分鐘，走路步數差不多能達到五千到一萬之間就可以了。

哪種走路方式對身體最好？

早上8-10點，一口氣走完6000步數。

平時鍛鍊很多人都是隨著心情而決定，今天走兩步，明天休息，這樣肯定是不能得到好的鍛鍊效果的。想要加強體質，可以每天早上在8點之後，一口氣走上六千步，對於健康狀況的改善是有好處的。早上起床不要過早，隨著陽氣的蒸騰，選擇在公園等空氣比較好的地方進行走路鍛鍊，有利於心臟的回血，強健身體的肌肉群，促進全身的血液迴圈。採用正確的走路方法，比走2小時好處要大得多。

紅塵俗世多有紛擾，人各有性，每個人的生存環境和機遇都有所不同。人這一輩子短短數十寒暑，不必爭這一時的長與短，快與慢。欲速則不達，心態不佳，或是驚濤駭浪。想要完成一件實事，最重要的就是堅持，堅持走路鍛鍊，注意循序漸進，相信你會看到回報的。