今天早上完成了第四次的站樁鍛鍊，時長30分鐘。鍛鍊前後，在身心方面也伴隨著一些變化。

第一，皮膚髮癢。

繼第三次鍛鍊後就出現，腿部區域性就發癢現象，之後又出現了背部、頸部局‬部發癢。像是有什麼東西想要往外冒一樣。除了用二手抓一抓，沒有做其它處理。感覺應該是排毒排溼類的體感反應。

第二，汗味。

鍛鍊過程中，明顯嗅到汗的氣味。由於早上的天氣比較涼快，所以可見汗珠是頸部和麵部，前幾次手腕處的汗珠也比較明顯。

第三，腿力增強。

雖然前面休‬息了一天，但是今天明顯地覺得腿力有了很大的提升。

前三次每次連續時間為5到6分鐘，之後腿部就開始抖動明顯，有時候只能堅持2到3分鐘了，就需要還原放鬆休息。

而這一次，30分鐘中間沒有休息。11分鐘的時候腿部開始微動，18分鐘時抖動嚴重，25分鐘時抖動加劇，但是連續30分鐘沒休息。

完成鍛鍊之後，我的內心很有成就感。因為這直接證明了腿部力量的提升。

第四，足溫提高。

足部的溫度比以前有了總體的提升，最明顯的表現就是不用穿襪子了。足部溫度的與全身的血液迴圈密切相關。

第五，信心的提升。

每次鍛鍊之後，內心都有一種堅定踏實的感覺。那種堅持做對的事情，戰勝惰性的充實感。

但是，這次也發現了問題，就是注意力不集中。開始注意力總會圍繞在身體的不適感上邊，而隨著身體耐力增強，我發現精神卻不能內守，注意力特別容易分散，想東想西，不停的遊移。

這點是我在下次鍛鍊中應該重點調整的。