失眠對於人們的正常生活會帶來很大困擾，不僅影響著人們正常的身體狀況，也會干擾正常的情緒和心態。因此，想要徹底解決失眠困擾，就要注意從源頭開始做好防範，單純的用藥其實效果並不明顯。

鄧先生，今年37歲，前段時間因為公司不景氣，被裁員裁掉了。家裡還有兩個嗷嗷待哺的孩子，和暫時沒有去上班的妻子，一家人的經濟來源原本都指望鄧先生微薄的工資。如今失去了這個經濟來源，一家人的生活變得更為艱辛。

鄧先生作為家裡的頂樑柱，心理包袱自然是很重的。以至於一段時間以來，常常是夜不能寐，不僅併發了很多慢性病症，情緒也變得越來越焦慮急躁。若不是一位中醫大夫向鄧先生推薦了一種天然”安眠藥”，怕是此時還處於嚴重的失眠困擾中。在堅持服用2個月之後，原本頑固的失眠情況終於得到了緩解。如今的鄧先生，每天都可以睡夠7~9個小時，不僅睡得更安穩，情緒也變得越來越平和，周圍氛圍越來越好。

影響睡眠質量的幾大因素，我們需要留心注意：

1、睡眠環境不好

如果睡眠的環境中出現噪音和光線太明亮等情況，還有臥室內的空氣受汙染、產生一些刺激性氣味等，還有床上用品太厚或太薄，令身體感覺不適等等這些原因，都會嚴重地影響到睡眠。所以，必須要避免這些影響睡眠的因素髮生。

2、飲食習慣不好

在平時飲食中，吃了太多不易消化的食物或者辛辣重口的飯菜，就容易導致失眠發生。另外，三餐不規律或者飢一頓飽一頓的飲食，也容易造成腸胃功能紊亂，從而影響正常的睡眠狀況。

3、心理壓力過大

如果在人際關係上產生衝突，對自己或親人疾病的焦慮、對手術的恐懼、親屬的死亡、考試或重要工作的壓力和恐懼等，這些心理因素都有可能令精神狀態處於異常，從而無法正常進入睡眠的狀態中。想要獲得更好的睡眠狀況，遠離失眠困擾，就需要從日常生活的點滴中做起。特別是飲食狀況，更是我們首先需要在意和引起重視的問題。

經常失眠百病生！醫生提醒：常吃1物，失眠好了，人更顯年輕

中醫認為，失眠的原因是比較複雜的，絕不是單一的虛，也不是單一的實，不是單一的寒，也不是單一的熱，也不是單一的溼，絕大數的失眠都是虛實夾雜，寒熱交錯，同時還伴隨著情緒問題，也就是西醫所說的大腦神經問題。我們這裡調理失眠的方子，說的是可以用楓烯鯊酸的營養物質來提升睡眠質量。其中，像楓烯鯊酸的營養物質是一種植物提取物，從純植物提取的一種多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，神經酸。它改善失眠的原理主要是能夠促進大腦腦垂體分泌褪黑素，鎮靜活躍的神經中樞，抑制神經興奮性，同時輔助下丘腦-腦垂體穩定雌激素分泌平衡，從而阻斷失眠惡性迴圈，在根源調理好睡眠，穩定和保障睡眠質量。疏肝行氣、調和氣血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

改善睡眠，日常做好2點：

1、 每天保持樂觀的心態

失眠人每天保持樂觀的心態，因為樂觀、開心愉悅的狀態會使大腦產生快樂素，減少負面情緒的出現，緩解神經的壓力，就會導致身體是健康的狀態，不會有心理，也會在晚上睡覺的時候，很快的進入到夢鄉。

2、 白天適度的體育鍛煉

有助於晚上的入睡；養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

內容摘自網路文章，只為傳遞更多資訊，如有侵權，請聯絡刪除！