牛奶，很多人每天都喝，營養價值很高，含有人體所需的各種營養元素。它對骨骼健康和人體生長髮育有很多好處。

1。每天一杯牛奶能給身體帶來什麼好處？

1。牛奶含有能抑制神經興奮的成分，具有鎮靜安神的作用。睡前喝牛奶有助於放鬆，幫助你快速入睡。

2。牛奶富含鈣和蛋白質，能有效幫助青少年長高。

3。牛奶還富含鐵、銅和乳磷脂，有助於保護大腦；維生素B能改善視力；鎂對心臟功能有益。

然而，並不是每個人都適合喝牛奶。

第二，這些人不建議喝牛奶！

生活中有些人喝牛奶會拉肚子。其實這些人天生乳糖不耐受，不適合喝牛奶。因為體內缺乏乳糖酶，不可能分解牛奶中的乳糖。喝牛奶後會導致腹瀉。出現腹脹等症狀；

有些做過腹部手術的人不建議喝牛奶，因為牛奶富含脂肪和酪蛋白，在胃裡不容易消化。空腹喝牛奶會給胃帶來更大的負擔；

還有，缺鐵性貧血的人不建議喝牛奶。食物中的鐵需要在腸胃中轉化為亞鐵才能被吸收和利用。如果喝牛奶，體內的亞鐵會與牛奶中的鈣鹽和磷鹽合成不溶性物質，影響鐵的正常吸收。

第三，關於牛奶，你最糾結的問題

最後，跟大家分享一些關於牛奶的小知識：

1。早上喝還是晚上喝？

其實這個問題沒有明確的答案。早上喝牛奶有助於補充營養，晚上喝牛奶可以促進睡眠。我們只需要根據自己的需要來選擇牛奶，不用太擔心早上喝還是晚上喝。

2。牛奶和豆漿哪個更有營養？

這兩種營養素是不一樣的。從補鈣的角度來說，還是喝牛奶比較好。從熱量來看，豆漿的熱量會比牛奶低，要根據自己的需要來選擇。

3。空腹喝酒真的不健康嗎？

有謠言說空腹不能喝牛奶，會造成牛奶中的蛋白質被浪費，其實不會。

空腹喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖也能提供能量，而不浪費蛋白質。有些空腹喝牛奶的人會出現腹脹、腹瀉，大部分是乳糖不耐受引起的。這樣的人應該儘量避免空腹喝牛奶！

每天一杯牛奶可以給身體帶來很多好處，但必須注意的是，前提是你適合喝牛奶。購買牛奶最好選擇純牛奶。小九一直喝這款，選用優質奶源，每100g含3。3g牛奶蛋白，遠超歐盟標準，口感醇厚濃郁，不妨一試。