姐妹們好，你們身邊是不是也有一些朋友，小時候長得很好看，長大之後卻氣質大打折扣…我地女神範寧姐妹便是如此，小時候演地電影隨便一截，都是頭像桌布級別～

長大之後五官和身材也沒有明顯長歪，仙氣依舊。

但是姐妹倆偏偏毀在了儀態問題，彎腰駝背，小腹突出像懷孕似的。

其實這都是骨盆前傾引起的，這個儀態問題很多女生都有，卻經常被忽略。很多韓國女愛豆都有這個毛病，例如國民女神uie，漂亮的臉蛋和好身材，就因為骨盆前傾，氣質大打折扣。

我們的童年女神赫敏同學，頂著一張絕美臉蛋，偏偏有骨盆前傾，整個站姿都崩壞，太毀形象了~

不止是明星，現實中很多姐妹以為自己是天生小翹臀，實則很可能只是骨盆前傾。今天我來認真科普下這塊，姐妹們上車咯！什麼是骨盆前傾正常人直立，腰椎是呈直豎線；而骨盆前傾的人站直是臀部後凸，腹部向前頂。

看著有點像《貓和老鼠》裡邊的親戚貓。

導致骨盆前傾的原因有很多，長期久坐最容易造成盆骨前傾。

高跟鞋也是骨盆前傾的最大殺手之一，因為穿高跟鞋重心落在腰椎和前腳掌，身體為了保持，平衡骨盆就會不由自主的向前傾。

骨盆前傾的危害骨盆前傾看著事小，長期不矯正，毀氣質毀身體於無形之中。

①體態醜毀氣質

首先，它會讓你看著很疲憊，因為骨盆前傾不只是腹部畸形，它還會連帶導致探頭+駝背一整套壞毛病，整體就是一個反著的S，非常難看。

而且脖子前傾久了，還會有富貴包和頸紋，霍！這倆加一起毀氣質又顯老，花錢+費力還不一定能復原！頸紋這個顯老大bug，有了就是有了，任何護膚品都無法做到徹底消除；靠醫美都不一定能完美修復！

②會導致生理痛

骨盆前傾長期不矯正，來姨媽容易痛經腰痛，走路走太多腰痠背痛，中醫上還有骨盆前傾容易難產的依據。

③便秘+水腫+減肥難

骨盆異位還會影響腸胃健康。不正常的體態抑制了到到腸道蠕動，導致消化差，便秘，造成小腹突出，而且代謝變差了，減肥就比登天還難。

最主要是骨盆前傾會容易引起水腫，引起大腿外凸，小腿超伸，腿型越來越醜，和辣妹的形象背道而馳！

如何分辨自己是否骨盆前傾

分辨骨盆前傾的方法有3種，如果三中了倆，那你就大機率中獎了。1：找一面牆靠牆站，如果後背和屁股全貼牆之後，後腰部的空隙大於一巴掌的厚度，那很可能就有骨盆前傾。

2：有骨盆前傾的人，走路的重心都靠前，看看你的鞋子後跟外輪廓，磨損嚴不嚴重。

3：在床上平躺好，把腿曲起來，如果腰貼住床比你平躺著更舒服，那你是骨盆前傾的可能性就很高了。

（曲腿比平躺著舒服）適合懶人的改善方法堅持做這幾個睡前小運動，可以逐步改善骨盆前傾，還有助於睡眠~

tips1：在床上或者瑜伽墊上趴平身體，雙腿伸直向上抬起，感受腹部的力量堅持30秒，這個動作可以很好迴歸骨盆中立位。

tips2：貓式伸展，雙手雙腳與肩同寬，垂直於地面，緩慢弓起後背，放鬆脊柱下壓，總共做8次。

tips3：臀橋，平躺雙腳彎曲與胯同寬，肚子向上頂，腹部用力，上去呼氣下來吸氣堅持30秒。

tips4：青蛙趴，開啟雙腿儘量讓胯慢慢的壓下去，肚子收緊，感受大腿內側的拉伸，堅持30秒。

如果你覺得上面的動作麻煩，那你可以平時多注意這幾點，也能改善骨盆前傾。打工人久坐辦公，可以多多拉伸腳後跟，有效緩解骨盆的壓力。

護腰墊也可以可以緩解腰椎的壓力。編輯部同事小茹買了個花瓣護腰墊，久坐不會腰痠背痛，推薦給都市麗人。

或者買個辦公腳踏，把腳放在上邊可以拉伸大腿後側，促進血液迴圈，後背會很舒服。

平時少穿老爹鞋，高跟鞋，容易重心偏前加重前傾，穿平底鞋，鬆糕鞋然後走路時有意識地收腹挺背。

最後放一個社長的安利，她是骨盆前傾的老患者，在家日常穿拖鞋，據她說對矯正走姿還蠻有用~推薦~

好啦，今天就嘮到這，如果你感覺自己有骨盆前傾，且已嚴重影響正常生活，那得去醫院做下ct檢查，身體健康才是革命本錢哦！不容小視~