現在的時節還處於冬季，不過冬季已經進入尾聲了，馬上就會迎來立春了。在這種季節交替的時刻，大家一定要注意養生保健，加強自身的免疫力，不要給疾病留下可乘之機。這種時候，外面的溫度還是較低的，溼度減少，天氣依舊比較乾燥。在養護肌膚方面，很多人都會更加註重保溼抗衰，會更加的依賴各種化妝品。其實，要真正的追求肌膚健康，以及身體健康，大家更應該多吃 一些綠色有機蔬菜和水果。這樣會讓你的讓你的肌膚光彩照人，身體健康！下面跟隨康普李醫師一起學習下吧！

不想肌膚變差，多吃的食物，美容護膚、明目潤肺，促進身體排毒素

生菜中含有的膳食纖維，可以加快人體內熱量和膽固醇，以及脂肪等物質的分解與代謝，平時多吃一些生菜，能起到消脂減肥的重要作用。還能抑制病毒的滋生和蔓延，能夠有效提升人體的免疫力！

韭菜富含維生素A，多吃還能美容護膚、明目和潤肺。對於減少機體傷風感冒、寒喘等方面的疾病也有一定的幫助。還含有豐富的某種具有提高黑色素細胞內酪酸系統功能的化合物，其具有消除面板白斑等作用。當的吃些韭菜也有滋陰補腎之功效，適當的吃些韭菜有利於助性。

海帶在腸道中能將食糜中的脂肪帶出體外，因此具有良好的降脂作用。所含的硒元素能夠幫助人體清除自由基，從而起到抗衰老的作用。還包括清熱解暑、通便排毒和降脂減肥等功效。

以上為大家推薦的幾種食材，在大家的眼裡都會覺得比較常見，但是它們所含有的營養成分以及養生價值，卻不容小覷！要想一直擁有健康的身體，除了要有好的飲食習慣，吃好喝好以外，還應該有好的生活習慣。俗話常說，早睡早起精神好。晚上不要睡得太晚，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。讓人體得到調整和補充，減少白天的睏倦，整個人也會更有活力！養生保健最重要的是應該持之以恆，不要半途而廢，這樣才能健康永相隨！喜歡我的別忘了關注哦！