補葉酸，不是想當然的那麼簡單。以下錯誤的觀念，你有過嗎？

1.孕期多吃蔬菜水果補充葉酸就可以？

生唄活性葉酸：不可以。原因有二：

（1）損失率太高。綠葉蔬菜富含天然葉酸不等於吃綠葉蔬菜就可以補葉酸。我國烹飪的方法往往是高溫炒菜，

天然葉酸不耐高溫，

很容易折損，利用度低，

食物烹調過程中損失率可達50%~90%。

（2）量太少。如果想透過食物一天補充0。4mg葉酸，需要吃掉

200箇中等大小蘋果，或吃44箇中等大小西紅柿，或喝17杯橙汁。

2.葉酸只需要補四個月？

生唄活性葉酸：按照中國營養協會的建議，如非高危，整個孕期（包括孕婦和乳母）都應當每日補充口服400微克的葉酸。如高危，

每日增補800微克-1000微克。

3.無論何種體質，都補充合成葉酸？

生唄活性葉酸：嚴格來說，合成葉酸不適合任何體質，因為合成葉酸是半成品，無法直接吸收利用，勢必增加身體代謝系統負擔。不同的體質，吸收合成葉酸有不同程度的隱患，而葉酸代謝障礙體質，麻煩極大，這些麻煩，都得由孕婦和嬰兒承擔。

讓不同體質的媽媽補充合成葉酸，這不是幫她。讓葉酸代謝障礙體質補充合成葉酸，純粹是害她。如果有

葉酸代謝障礙體質，建議直接補充5-甲基四氫葉酸（活性葉酸)。

4.雖然是葉酸代謝障礙體質，但是血清葉酸水平高，就不用補充葉酸？

生唄活性葉酸：血清葉酸檢測指標同時包括了幾種葉酸形式（如四氫葉酸、5-甲基四氫葉酸、未代謝葉酸等），其中

真正能在人體發揮有效作用的只有5-甲基四氫葉酸。所以血清葉酸水平高，不等於5-甲基四氫葉酸水平高。

一句話，在體質問題上，不要僥倖老天爺會給開金手指，老老實實補充生唄活性葉酸吧。

5.合成葉酸補多了沒關係，反正是身體需要的？

生唄活性葉酸：人體對合成葉酸

吸收能力有限，有研究稱正常人（即代謝能力正常）的代謝劑量是260微克-280微克，超出這個劑量的合成葉酸代謝不出去，在體內蓄積，會產生什麼呢？