導讀：多吃4種農村常見的“野菜”，更好補充鈣營養，讓小腿不再抽筋

大部分的人都清楚我們身體的健康與充足的鈣元素是有著很大關係的，一旦缺鈣就可能會導致身體出現不適，影響孩子的成長，導致老年人骨質疏鬆。很多年輕力壯的人也會有一些鈣含量不足有不適的感覺，睡覺的時候小腿卻突然抽筋，這種感覺也是非常的糟糕。出現這種情況代表著我們一定要及時補鈣了，除了買一些補鈣的保健品之外，在生活中我們多吃一些含鈣量比較高的食物也會起到很好的作用。

1、薺菜和油菜

薺菜的鈣含量還是比較高的，而且這種蔬菜中還富含豐富的鐵質，可以有效地幫助我們快速的吸收鈣質，提高血鈣的濃度。其實我們也可以選擇油菜，油菜中的鈣質也比較多，也可以幫助我們及時進行補鈣。

2、高鈣菜

高鈣菜從名字上就已經表明了這種菜是富含豐富的鈣質的，而且對於補充血鈣也是有著極其明顯的效果。我們可以透過食用這種蔬菜來滿足於我們身體對於鈣元素的需求，這種菜也會起到很不錯的養生作用。

3、莧菜

莧菜是一種比較常見的野菜，鈣質含量更為豐富，100克莧菜中就含有180mg的鈣質。透過吃莧菜我們還可以吸收較多的鐵質，這樣更容易促進血液的生長。補充鈣元素，可以促進我們牙齒和骨骼的生長髮育之外，也會讓我們氣血更加充足。這對於鈣元素的吸收也會起到一定的作用。常吃這幾種蔬菜，就可以達到很好的補鈣、補鐵的作用。吃這些蔬菜也是我們最恰當的選擇，可以讓我們遠離一些因為缺鈣所帶來的負面影響。就算是我們不缺鈣，常吃一些也會起到很好的預防缺鈣的作用。鈣元素對於我們的身體非常的重要。

鈣是我們人體不可或缺的營養素之一，只有充足的鈣元素才可以維持細胞的生存和功能，其次，鈣也可以維持我們體內的酸鹼平衡，調節維持體內生化過程，該更是可以參與神經肌肉的應激過程，更是一種凝血因子。一旦缺少鈣元素就很容易破壞我們人體的免疫系統，從而讓我們更容易感染細菌或者是被異物侵入。很多疾病也是因為鈣缺乏所引起的，所以我們只有補充充足的鈣量，預防鈣的缺失，才能夠保證我們身體的健康。