#養顏美容#怎樣睡一個優質的"美容覺”?既睡好覺又能美容養顏有講究有方法
關於“美容覺”，其實是指一天之中的某個時段某個情況下進入睡眠，這時身體的迴圈系統中針對身體面板方面的調理修復效果，是最優的時段。
一般來講美容覺，廣義指的是晚上十點至凌晨2點。但由於現代快節奏的工作生活環境現狀，很難嚴格在最佳時段有好質量的睡眠，故從目前現實中狹義講“美容覺時間”，也可以是凌晨12點至2點之間。
怎樣睡一個優質的“美容覺”？
百達智美醫學介紹說，在這段美容覺時段有個優質睡眠質量，身體的內臟器官和體內迴圈系統，尤其是肝臟系統是新陳代謝最旺盛的時段，可高效快速完成身體廢物代謝排毒，以達到預防脂肪堆積和因體內毒素殘留而導致的面板粗糙等問題，長此以往，天天睡個優質美容覺，美膚靚膚自然來！
睡好美容覺也不是沒有講究的沒有科學方法的，還是會有一些“功課”需要做的，下面由百達智美醫學工作人員給大家解讀一下:
01
身體及面部的清潔工作要做好
當我們進入睡眠前，身體會因為天氣等因素透過排汗的方式降低體溫，當然也是在自動排出體內雜質，身體和麵部的分泌油脂和汗會沾附到枕頭床單上，進而又會發展到更多的面板問題
。所以睡前需要徹底卸妝清潔身體和麵部，並且每週建議更換一次枕頭套和床單，同時儘量不要使用吸收力差的聚酯化纖材質的床上用品。
怎樣睡一個優質的”美容覺”？
02
選用真絲材質的絲綢枕頭套可防臉部皺紋
換上
真
絲材質的絲綢
枕頭套，可
減少臉部和枕頭之間的摩擦，可起到防止皺紋產生的作用。
03
面板保養也要“因地制宜”
白天一整天肌膚可能會因化妝等等而處於全面工作狀態，同時還在抵禦著風吹日曬等外部對面板的傷害，故日間護膚工作不能忽視補水、隔離防護、防曬等等。而晚上面板的細胞則需要進行多方面的自我
修復，沒有了白天的那麼多外部侵襲和傷害，面板細胞放下了抵抗，才能有更好的吸收和融合，這時使用各種護膚品中的營養成分就能更容易深入滲透肌膚底層被吸收和利用。
怎樣睡一個優質的“美容覺”？
04
油性膚質更需要睡眠前的護膚工作
油性面板的人因為臉部出油多出油快等問題，一般用護膚品比較少，特別是比較拒絕晚霜類的護膚產品。但百達智美醫學工作人員特別強調說，其實油性面板的人更需要注重護膚保養工作，特別是清潔和補水，白天有條件可臉部清潔工作可以稍微勤一點，洗臉後可使用油性低的水質護膚品，而在晚間還需要透過敷貼面膜、爽膚水等護膚工作調整面部水油平衡。
05
芳香中睡出優質美容覺
植物的綠色純天然提取的香薰、精油等產品越來越受到青睞：像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花等等香薰產品，用植物精油進行身體按摩，同時呼吸空氣中各種植物香薰所散發出的迷人香氣，可以讓你香香甜甜地深度熟睡一個優質美容覺。
怎樣睡一個優質的”美容覺”？既睡好覺
06
睡前給面板補充足夠的營養成分
當人體在深度高質量睡眠時，面板迴圈系統的新陳代謝也達到了最佳狀態，血管完全暢通開放，血液中蘊含的各種營養成分也可迅速到達面板基底膠原層，起到補充營養美膚護膚的作用。因此，在睡前可以補充一些膠原蛋白類產品，營養成分會隨血液迴圈直達面板基底深層，以起到修復受損組織，鎖水保溼的作用，在美容覺時段內使用膠原蛋白美容的效果可謂高效。
07
每天需保障有一個深度睡眠質量的美容覺
每天保證都有一個充足睡眠時間，是人體健康首要條件，而每天整個睡眠時段內，能達到深度睡眠質量的時間段其實很短，而人體只有在進入深度睡眠狀態時，面板的迴圈系統才能進行自我修復，所以我們需要透過多種方法，以保證每天能有一個相對較長時間段的深度睡眠，是非常重要的。而選用一些有助於促進睡眠質量的產品也是可以的，科學補充多種營養，有效率地促進睡眠質量應該是我們一生的追求。
怎樣睡一個優質的“美容覺”？既睡好覺