在現在這個看顏值的時代，其實不論男女，都是比較在意自己的顏值與形象的。對於男性來說，如果經常被調侃“娘裡娘氣”、“不像個男人”，心裡會倍受打擊，覺得自尊心和自信心受到了摧殘。

現在人的生活和壓力都比較大，男女比例不平衡，對於很多男性來說，壓力或許更大，沒房沒車娶媳婦都困難，要是再提前衰老，只怕更難。提前進入衰老階段，體內荷爾蒙不足的男性，身上一般都有什麼共同點？早點重視早調養，“天然荷爾蒙”就藏在身邊，男性50歲後常吃，或能延緩衰老，更顯年輕，下面就分別向大家介紹一下。

荷爾蒙分泌不足的男性，身上一般有什麼特點?

身上毛髮稀少，生長速度也比較慢

激素會影響到毛髮的生長，激素音譯過來其實就是荷爾蒙，對男性來說，體內雄激素充足，身上的毛髮一般比較濃密，比如

鬍鬚和腿毛

，生長速度也比較快，可能剛刮過才一天，鬍子就長出來不少了。但荷爾蒙不足的男性，毛髮生長就比較慢，數量也比較少，可能有的男性的腿很多女性一樣，

腿毛少、比較光滑

。

關節經常疼痛

對於更年期女性來說，

雌激素快速下降會導致鈣質流失的更快

，會增加骨質疏鬆的風險。其實在男性身上，雄激素不足也會有所影響，影響到骨質鈣質的健康，男性可能會經常感到關節部位疼痛。若長時間缺乏，甚至可能也會增加

骨質疏鬆

風險。

喉結比較小

雄激素還是男性特徵發育的重要物質，有的男性天生喉結就比較小，但對於

荷爾蒙旺盛

的男性來說，一般喉結部位是比較

明顯且突出

的，荷爾蒙不足可能會影響到喉結。

控制不住情緒，經常發脾氣

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激素也會影響到神經系統的調節，女性到了更年期情緒波動大就跟雌激素水平下降有關，對於男性而言，也類似。如果男性常常

控制不住情緒

，動不動就生氣，除了精神壓力太大，也可能是荷爾蒙不足的提示。

男性荷爾蒙不足，長期下去，可能影響的不僅僅是身心健康，還有身體各器官的健康，衰老速度也會加快，因此要早點學會調理。下面分享幾個妙招，男性不妨照著做，或能提升荷爾蒙水平，更有男人味、老得更慢。

男性常吃哪些食物，相當於在補充“天然荷爾蒙”?

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①黑芝麻：

很多人都覺得只要多吃黑芝麻就能烏髮，其實有些片面了，營養均衡且全面才更重要。不過男性常吃點黑芝麻有好處，芝麻中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養元素，適當常吃點對於提升荷爾蒙水平有好處，還能延緩衰老。

②生蠔：

也叫海蠣子，是男人的“加油站”，生蠔中含有

豐富的鋅元素

，而鋅元素對於男性身體健康有非常重要的作用，男性荷爾蒙不足，平時可適當吃點生蠔。

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③紫菜：

紫菜中的營養物質也很多，但熱量低，男性適當常吃點紫菜或喝點紫菜湯，有助於

改善身體機能，提高雄激素水平

，對於保護血管也有好處，還不容易肥胖。

④純牛奶：

牛奶中含有豐富肺鈣質和蛋白質，有利於骨骼健康，也能促進雄激素的分泌。對於經常失眠睡不好覺的男性來說，睡前少喝一小杯，或還能幫助改善睡眠質量，睡眠好了，代謝正常，對於維持激素水平也有好處。

⑤豬肝：

動物內臟中有膽固醇，還有一些蔬菜中少有的維生素，

膽固醇並不是洪水猛獸，

它對於激素的合成也有作用，男性只要別吃多，適量吃點，不會導致膽固醇飆升，是有利於身體健康的。

除了調整飲食，想要提升荷爾蒙水平，延緩衰老，建議男性朋友們平時也要

加強鍛鍊，增強肌肉含量

，控制體重，衰老速度會變慢。

綜上所述，男性荷爾蒙不足，以上幾個身體表現或許難以藏住，對照自查下，若沒有，值得恭喜你，若中招，建議早點改善。男性50歲後，適當常吃以上幾種食物，適度運動，延緩衰老，更顯年輕。