正常情況下，營養均衡的飲食可以提供人體必需的各種維生素。但是，當飲食出現偏差或者身體吸收維生素的能力出現了障礙時，就會導致維生素缺乏。

不要覺得生活水平提高了就代表營養攝取夠了，或者認為年紀輕輕就代表身體吸收能力倍兒棒。以下的行為，你有過幾種？

節食；挑食；經常吃快餐；工作壓力大；常熬夜；抽菸；飲酒；電腦族……

下面我們一起來看看這些行為會弄丟哪些維生素，給你提個醒，你身體可能缺乏的維生素，及時補充過來。

這6類人，是缺乏維生素的高發人群

①偏葷食主義者：經常吃快餐食品如漢堡包、油炸食品和喝可樂的人群容易缺乏維生素A；不經常吃水果、蔬菜的人容易缺乏維生素B和維生素C。

②偏素食主義者：完全吃素食的人，體內容易缺乏維生素B12。

③飲酒者：長期飲酒會導致B族維生素缺乏。

④吸菸者：長期吸菸最容易缺乏維生素C。

⑤常熬夜者：經常熬夜、工作壓力大的人，容易缺乏B族維生素和維生素C。

如果發現你身體缺乏維生素，那麼建議多吃水果蔬菜，從食物中獲取“天然的維生素”，補充身體所需。但是，現在不少人也會選擇服用維生素片或者維生素劑，但是要注意適量，且不能亂吃，嚴重的會導致維生素中毒。此外，服用維生素還要注意以下這一點——

醫生建議：飯後服用維生素

醫生指出，維生素不宜飯前服用，建議飯後服用。

脂溶性維生素A、D、E必須溶於脂肪類食物中才能被吸收。如果空腹服用，大多數成分都會因不能吸收而排出體外。而水溶性維生素B、C和葉酸在口服後主要透過小腸吸收，如果空腹時服用，就會被迅速吸收進入血液，致使血液中的維生素濃度增高，部分在被身體組織利用前，會從尿中排洩掉，造成浪費。

而飯後服用，因為腸道內有食物，就可以使維生素緩緩透過腸道，更大限度地被人體吸收和利用。因此，醫生建議：在餐後半小時到一小時後服用維生素。