今日是二十四節氣中的立秋了，從今天開始，炎熱的夏季將逐漸退場，颯爽的秋季即將登場。

在立秋這一天，按照習俗，要吃肉“貼秋膘”，但現在人多崇尚骨感美，所以不少人不但不貼秋膘，還要努力吃黃瓜“刮秋膘”。

其實，無論是“貼秋膘”，還是“刮秋膘”，總要以健康為準。在這個特殊的節氣裡，想要保持身體安康，吃喝住行都是要有講究的。

立秋，降燥，吃三食

秋燥是立秋之後最容易出現的問題。人常有鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等不適，此時要注意飲食調養。

一吃：蓮藕

秋季可以選擇清心潤燥的食物來清除秋燥，其中蓮藕為首選。

荷蓮一身寶，秋藕最補人。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功能，也可增能人體免疫力。

二吃：山藥

山藥被稱為“神仙之食”，秋季進補飲食中適當食用山藥，有助延年益壽。

山藥中富含鉀元素，加上山藥中富含碳水化合物，《本草綱目》說它有補中益氣，強筋健脾等滋補功效。

因此，吃點山藥不僅能緩解秋燥，對於秋乏的人群來說，吃點山藥也有助於抵抗秋乏。

三吃：百合

中醫認為，百合性味甘、微寒，入肺、心經，有潤肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的藥食佳品。《本草綱目》言其“利大小便，補中益氣”。

臨床觀察發現，百合清心安神，對熱病後餘熱未盡，神思恍惚，煩躁失眠，莫名所苦療效甚佳。

秋季燥邪為患，肺陰不足，而百合甘寒質潤，有潤肺之功，對秋燥有明顯治療效果。

立秋，潤肺，喝三水

中醫講：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。秋季養肺重在“潤”，想要潤自然離不開水。

一喝：蜂蜜梨水

蜂蜜能稀釋呼吸道中的痰液，並使其快速排出體外。

另外，蜂蜜中富含的黃酮類化合物、葡萄糖氧化酶、溶菌酶等抗菌成分，對多種致病菌都有抑制和滅殺作用。

梨具有潤燥消風、生津潤肺、鎮咳止喘等作用。

將梨煮水後，調入蜂蜜喝，可以有效緩解呼吸道感染患者的喉嚨幹癢症狀，也可以起到很好地潤肺化痰作用。

二喝：雞頭參茶水

雞頭參，別名龍銜、白及、菟竹等，性平；甘；歸脾、肺、腎經，功能主治：補氣養陰，健脾，潤肺，益腎。

目前認為，雞頭參既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。臨床上常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。

雞頭參的補陰作用強，既能透過直接補陰以潤肺燥，又能透過補氣以生津而潤肺，因此無論是單純性的肺陰不足，還是肺的氣陰兩虛均可用。

三喝：白鼓丁桔梗茶水

白鼓丁具有很好的清熱解毒作用，是很適宜排肺毒、清肺熱的。

桔梗具有去痰鎮咳作用。善利肺氣、寬胸快膈，促進肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫常用桔梗治風熱犯肺，咽痛失聲等症。

兩者搭配，輔以消炎排毒的玉蘭根，滋陰潤燥的玉竹，四者一起泡水代茶飲，可養肺鎮咳、化痰潤燥，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍也有一定的預防與治療效果。

立秋，祛溼，拍三處

經過一個夏天溼熱的侵擾，秋季如果不祛溼，冬天就很容易生病。想要祛溼，要拍一拍。

一拍：手掌

這個方法簡單易操作，只需要每日有空之時輕輕拍手即可。

堅持一段時間，身體溼氣將會得到很大的改善。

二拍：肘窩

多數人不知道拍打肘窩不僅可以祛除身體的溼氣，還能夠有效地幫助心肺排毒。

每天早晚各拍打一次，每次的時間保持在二十分鐘。

三拍：膕窩

所謂膕窩，即膝蓋後的凹陷部位。平時適當拍打膕窩上的委中穴，可以有效地幫助人體祛溼。

這是因為委中穴經過膀胱，膀胱是人體中排毒祛溼的必經之路。

所以，每次就委中穴拍打十分鐘左右，可謂是好處多多。

立秋，防病，避三事

秋冬季節是很容易生病的，所以，立秋之後，要注意避免一些不良習慣，以免招惹病痛。

一避：過飽傷身

秋高氣爽，很多人胃口大開，胡吃海喝起來，這是不好的，要避免。

從養生角度看，每頓飯所食不能過多，否則不僅增加胃腸消化的負擔，而且影響正常的學習和工作。

要做到少食多餐，合理搭配營養，不可貪多。

做到“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這樣才能健康到永遠。

二避：常熬夜

長期熬夜會損傷我們的大腦導致記憶力下降、頭暈、頭痛。

熬夜也會對面板有極大影響，加速變老出現，還會引起痘痘、黑眼圈、眼袋等問題。

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

三避：不吃早餐

早餐是很重要的，要避免不吃早餐的習慣。

秋天很多人都是比較乏的，一些人不願意去吃早餐，如果是長時間不吃早餐的話，那麼對於上午影響還是挺大的。

所以說，每天都要去吃早餐，這樣才不會導致身體不適。

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