糖尿病是嚴重威脅患者生存質量和生命健康的疾病，一旦被確診為糖尿病，那不僅意味著自己要和各類美食告別，同時還需長期來控制血糖。

這是因為糖尿病本身可不單單是血糖升高如此簡單，同時高血糖還會對全身各處造成傷害，引發一系列併發症。

可怕的是，我國糖尿病的知曉率不高，就有將近46。5？糖尿病患者並未被確診為糖尿病。

身上若2處“發癢”，血糖超標了

1、耳朵發癢

耳朵是人體非常敏感的器官之一，其中含有非常多的神經系統，並且也能反映人體內部的一些變化。

如果體內血糖飆升的話，就會刺激到耳朵皮脂腺，導致產生更多的垃圾和汙垢，這樣耳朵發癢的情況也會變得非常的嚴重。

所以如果在平時你頻繁出現耳朵瘙癢，建議別忽視，最好去檢測一下自己的血糖值，這或許也是身體向你發出的求救訊號，希望你別傻傻忽視了。

2、面板特別癢

血糖水平的升高對人體健康不利，很多人持續的血糖過高會引發不良症狀，例如出現面板異常瘙癢這種現象有可能是血糖過高了。因為在血糖水平明顯升高的過程中會對面板神經、組織等造成刺激，很多人會感覺到身體總是有瘙癢的感覺。

如果短時間內這種現象比較明顯，有可能就是血糖過高的標誌，應該透過合理的方式來控制好血糖，血糖水平趨於穩定，面板瘙癢的現象才會慢慢好轉。

日常多做4件事，血糖穩如山

1、少糖鹽

人人離不開吃飯，但是吃飯也要有講究，俗話說：“病從口入”，尤其是糖尿病患者更要多注重飲食。

飲食上，一定要清淡，少糖、少鹽、少熱量，多吃些高膳食纖維的食物。

飲食結構上，多吃青菜，最好是清炒、涼拌、清蒸等方式，不僅可以減少碳水化合物的攝入，也會增加維生素，粗纖維含量，對糖代謝有積極的作用。

2、多喝水

茶水有利於降低我們血液的黏稠度，降低脂質在我們血管中堆積的機率，對於降低我們的血糖有很大的幫助。

菊花：不但能夠清熱解毒，還能夠降低血液粘稠度，防止血管堵塞；

決明子：清肝明目的同時能夠有效減少血栓；

金銀花：能疏通血管還能保持血管彈性；

將菊花、決明子、金銀花，與牛蒡根、桂花搭配在一起，製作成茶包泡水，堅持一月，血糖悄悄降下來。

3、多學會釋放壓力

現在的人，壓力很大，不是因為工作，就是因為家庭、房貸、車貸等各種問題，而這些都讓人無形之中產生了壓力。壓力過大時，就會刺激血管，導致血管堵塞或破裂，這也很容易誘發心腦血管疾病，所以學會釋放壓力。

平時可以多去找朋友、家人聊天，或定期去旅遊一次，放鬆身心，學會調整自己的狀態，保持好的心情也是有利於血管的健康的。

4、避免熬夜

現代人開始過上了夜生活，熬夜已經成為大部分人的一種生活方式，但是睡眠不足，身體內分泌失調，促使糖代謝異常。

同時，經常熬夜，也會大大降低胰島素的敏感性，對降血糖起到不利的影響。

保證作息規律，有助於身體內各器官修復，每天保證每晚7-8個小時的睡眠，讓身體得到充分的休息。