文⊙兩口育兒

孕媽們最開心也最辛苦的莫過於將小寶寶生出來了，懷胎十月的艱辛終於在那一刻有了結果。可這只是一階段的勝利，下一階段媽媽們將面臨更具有挑戰性的問題，那就是“如何照顧寶寶”以及“如何恢復身體”。

如何照顧寶寶這個問題，是由一家人來共同完成的，只要與家人團結合作，問題並不大。眼下最緊急的任務當然是產後恢復和調理了，孩子生出來了可不意味著媽媽的任務完成了。媽媽還要調理好自己的身體，儘快讓身體恢復過來才算是把生孩子這件人生大事給完成了。

產後應該注意什麼呢？在月子裡如何調理好身體能受益一生呢？

一、均衡飲食是調理

孕期的時候就要開始注意飲食了，產後同樣不能鬆懈，多吃一些溫補的食材，剛生完孩子後不建議直接開始大補，身體還不能完全接受大補食材，待到兩三週以後可以慢慢加入一些補品了。

產後要多攝入富含膳食纖維的食物，以及各種豆製品、菌類植物、蔬菜等。身體可以接受的時候可適當加入一些阿膠等滋養補品，孕婦們在生產的時候血液大量流失，需要一些補氣血的食材或藥材，以恢復健康氣血。

二、開始加強運動

平常總能看到明星們生完孩子以後跟沒生孩子前身材一樣，這都得益於她們的產後運動。

姚晨在生完孩子後就經常在微博上曬自己健身的照片，後來拍《都挺好》電視劇時一點也看不出來生過孩子。

近期趙麗穎也是曬出自己的腹肌，網友直呼“那個腰哪像生過孩子呀”，這都是人家背後默默鍛鍊的結果。

雖說普通老百姓不靠臉吃飯，但是產後運動是有必要的，就算不為了身材看起來苗條，也應該為了自己的健康去運動。不過運動也是要循序漸進，尤其是剖腹產的媽媽要等傷口完全癒合以後再做一些運動，以免傷口感染。

三、要保持樂觀積極的情緒

很多媽媽生完孩子後就出現了產後抑鬱，這與自己分娩前沒有做好心理準備有關。有時候自己還沒有準備好迎接一個新生命，可是新生命就這樣來臨了，媽媽難免會抑鬱，或者發生一些家庭瑣事，寶媽們也很難走出來。

產後情緒比較容易產生波動，寶媽們還是要端正自己的內心，有任何情緒一定要告訴自己的另一半，兩個人一起承擔會更好一點。其次是要經常交流，與家人、朋友多多交流，長時間不說話也容易造成抑鬱。一旦發現自己有情緒問題，輕則求助朋友家人，重則求助於醫生，不要有任何的心理負擔。

四、避免穿著溼衣物

媽媽們在生完孩子以後容易出汗，衣服上經常會被汗水打溼。因此要經常更換貼身衣物，溼了以後立馬換上乾的。長期穿著汗溼衣物會造成寒氣入侵，也會產生一些面板病。

夏天也不要對著冷風吹，在空調房裡也不要將溫度設定太低，還是要以保暖為主。

雖然說媽媽們是偉大的，但分娩過程的確是不容易的，很多寶媽們為此付出了太多心血和經歷，生完寶寶以後還要繼續保持良好的心態。

對接下來的母親身份做好充分的準備，這樣對以後的生活才不至於崩潰，生完孩子後同樣不能忘記自己。注重自己的身體健康和內心感受，只有當自己對所處的生活滿意時，才更願意將更多母愛給予孩子。

例如：飛機失事時氧氣罩會自動脫落，母親只有先戴好自己的氧氣罩，再去幫孩子戴好面罩，這樣母子缺氧的機率才會減小。對於日常生活也一樣，母親只有先照顧好自己，才能更好地照顧好孩子。