每次逛超市，五花八門的飲品讓人看得眼花繚亂，很多人買飲料時只會根據自己的口味選擇，不會去看成分表和配料表。自從有了孩子後，我養成了買包裝食品看成分表的習慣，不看不知道，原來很多口感並不是很甜的飲料，含糖量卻高得嚇人。

那麼怎麼看含糖量呢？在飲料的成分表中，有一項是碳水化合物，是指配料中原有的碳水化合物和新增的含糖甜味劑的總和。有的飲料也會直接表明糖的含量。以下7種大人孩子都愛喝的飲料，可樂不算啥，第1名喝一瓶等於吃了13塊方糖。

〖一塊太古方糖等於4。54克〗

七、烏龍茶

現在市面上的茶飲料越來越多，不僅包裝好看，口味也有很多種，這樣的茶飲料給人感覺清新、熱量低，所以也很受女生歡迎。我比較喜歡喝這一款蜜桃味的，口感不會太甜，成分表裡寫著每100ml含糖8克，一瓶500ml的等於40克糖，差不多是9塊方糖，沒想到。

六、橙汁

小朋友過生日或者聚會的時候，家長都會準備一些橙汁飲料，先不說橙汁飲品裡真正橙汁含量的多少，糖是絕對不會少的，看看成分表就可以知道，每100ml含糖10。2g，喝一瓶（450ml）就等於喝下了45。9克糖，約等於10塊方糖。為了孩子的健康和牙齒，還是少喝。

五、奶茶

現在奶茶店越來越多，除了在奶茶店喝奶茶，也有很多人選擇購買這種瓶裝的奶茶，覺得便宜又好喝。這款奶茶算是很經典的了，看看成分表，每100ml含糖9。2g，喝一瓶（500ml）就等於喝下了46克糖，約等於10塊方糖，含糖量還是很高的。

四、檸檬茶

檸檬茶很受廣東年輕人的喜愛，不過也有人不喜歡喝，覺得它甜到齁，現在檸檬茶的口味越來越多，今天在超市隨便拿了一瓶看看，這個冰爽口味的成分表裡，每100ml含糖10g，喝一瓶（500ml）就等於喝下了50克糖，約等於11塊方糖。

三、可樂

說到“快樂肥宅水”，大家都知道是什麼了吧，冷藏後的可樂噸噸噸喝上幾大口，泡泡在喉嚨裡爆開特別爽，可樂好喝，但也要悠著點，不能常喝，因為碳酸飲料會引起鈣流失，除此之外，每100ml含糖10。6g，喝一瓶（500ml）就等於喝下了53克糖，約等於11塊方糖，所以它又被稱為“肥仔水”。

二、冰糖雪梨

冰糖燉雪梨清甜滋潤，有生津潤燥、清熱化痰的妙處，是民間傳世的滋潤佳飲。不過，冰糖燉雪梨和冰糖雪梨飲料可不一樣哦。冰糖雪梨飲料除了有新增劑，飲料中的糖含量也很高，每100ml含糖11g，喝一瓶（500ml）就等於喝下了55克糖，約等於12塊方糖，不僅不滋潤，還甜得齁嗓子。

一、酸梅湯

天氣越來越熱了，喝點酸梅湯，酸酸甜甜，開胃又解暑，酸梅湯是傳統的消暑飲料，不過很多人懶得自己煮，在外吃飯、逛街時都喜歡買一瓶酸梅湯飲料喝，我喝過一次，發現越喝越渴，看看成分表，每100ml含糖12g，喝一瓶（500ml）就等於喝下了60克糖，約等於13塊方糖，簡直就是一瓶“糖水”。