大家好，我是趙醫師說健康。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨趙醫師一起學習下吧。

青椒含有豐富的維生素C、A以及礦物質，它們具有很強的抗氧化性，能夠清除體內多餘的自由基，保護細胞不受自由基的傷害，同時還能改善肌膚的鎖水狀況，具有排毒養顏、補血養氣的功效。

黃花菜是民間常用蔬菜之一，口感極佳，營養豐富，能提高人類腦細胞活性，對增強大腦功能，增強記憶力都有很大好處。含有豐富的卵磷脂，可以健腦益智。含有豐富的類黃酮，它能淨化血液，清理血液中的膽固醇，能讓人類的血壓與血脂處於穩定正常的狀態，也能降壓減脂，預防血管病。

嫩莖葉可涼拌、炒食。根狀莖可醃漬。生長於海拔800米至3，000米的地區，常生於溼潤的疏林中、山坡、路旁以及荒地等。分佈於蒙古、朝鮮、俄羅斯以及中國多地，排毒養顏、滋補身體，愛吃就賺了。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！