本文專家？

迷羅 高階瑜伽導師，出生於中醫世家

現在已經立秋了，有經驗的老人家都會知道，立秋還不是秋，因為第三伏都在秋後，而第三伏（末伏）有暑熱的火毒，還有溼毒。

所以立秋之後，要好好利用穴位來排出體內的火毒、溼毒。

每天踢承山穴，身體會發生神奇變化

有一條排毒大經，叫做膀胱經。它在我們身體的後側，巡行於從頭沿背部後側，這上面有一個重要的大穴——承山穴。

承山穴在哪裡？就在我們的小腿肚最高處，向下凹陷的地方。當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

平時去按摩承山穴，可以清熱去溼排毒。

如何按摩？這裡有一招小動作，每天我們一邊散步，就一邊把它給按摩到了。

很簡單，大家一起來跟我做這樣的練習——

我們一邊遛達，一邊用後面的腳來踢前面的承山穴，走一步踢一下 。

一開始的力度不要太重，逐漸適應這種踢的節奏 ，走穩，尤其是中老年人，一定要注意腳下要穩。

每天這樣走大概5~10分鐘，走完以後，小腿肚酸酸脹脹發熱，整條腿都會非常輕鬆。

建議傍晚健步走之後，拿出3~5分鐘踢承山穴

現在有很多中老年人都喜歡健步走，我建議立秋之後 ，每天在傍晚時分5點左右，就是腎經和膀胱經當令值班的時候，去進行健步走。

每天在健步走將近結束時，小腿肚已經開始收緊發酸累了，再拿出3~5分鐘來這樣踢承山穴，既可以緩解小腿的疲勞和緊張，又可以排除暑天堆積的溼氣和火氣。

知識點

承山穴的主治疾病為：小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、便秘、腰背痛、腰腿痛、脫肛、痔瘡等。

火毒（熱毒），指火熱病邪鬱結成毒。在各科病症中，尤以外科的一些瘡瘍腫毒（包括化膿性炎症）的形成和發展，往往與火毒有關。如疔瘡，丹毒，熱癤，毛囊炎，多發性癤腫等。還有一些面板病如玫瑰糠疹，牛皮癬的成因也與內有火毒或燥熱有關。另外，火毒也指燙火傷感染。