生活中，我們總會聊到溼氣問題。那麼，溼氣到底是什麼？

溼氣不是水，也不是氣，而是像鼻涕一樣黏黏的東西。

不要以為溼氣是小事，在中醫看來，溼氣才是各種各樣病症的源頭。溼氣遇寒為溼寒，遇熱為溼熱，遇風為風溼，還有暑溼、痰溼……

溼氣千變萬化，容易來卻不容易走，所以，不要輕視溼氣問題，直面它，擊退它！

身體出現5種情況，說明溼氣太重了，抓緊祛溼

1、大便太黏、容易腹瀉

很多人容易腹瀉，有的大便沾黏，怎麼衝都不乾淨，這是身體溼氣重的表現，需要注意了。

2、渾身乏力、頭暈眼花

夏季人們非常的容易困，如果你渾身乏力，同時感覺頭暈眼花，身體不舒服，說明身體裡面溼氣比較重。

3、腰腿痛厲害

身體裡面的溼氣比較重，通常腰腿痛的厲害，表現為脖子沉重、邁不開腿。

4、消化能力差

溼氣和脾息息相關，脾胃虛弱，身體溼氣重，消化能力會變差，比如經常腹瀉、腹痛或者食慾不振，說明需要身體祛溼了。

5、面板起疹

很多人身體溼氣重，肌膚容易出現疹子、小疙瘩，非常的難受。

溼氣重，怎樣快速調理？

1、飲食均衡

葷素搭配，忌食肥甘厚膩之物。

人體的脾臟，運化水溼，也就是，幫助人體排出溼氣。吃過多肥甘厚膩之物，會加重脾臟負擔，導致脾受損，影響運化水溼。

一旦體內溼氣過重，又會反過來進一步損害脾臟，進入惡性迴圈。

所以，飲食上，一定要注意，多吃健脾胃的食物，葷素搭配，清淡一點。

2、戒掉冷飲和酒

冷飲，會增加體內的溼氣，並且會損害脾胃。一旦脾胃受損，會進一步加重體內溼氣，冷飲要少喝。

中醫認為，酒助溼邪，大量飲酒，會導致體內溼氣重，危害健康。

此外，如果喝冰鎮的涼啤酒，不利於脾胃健康，一旦脾受損，又會影響運化水溼，導致溼氣堆積在體內。

因此，切莫大量飲酒，尤其是冷涼的酒飲。

3、每天一杯茶

華花郎薏仁茶：取華花郎、黃鬚、薏苡仁、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物，做成茶包，每天泡水代茶飲，有利水滲溼的作用。

華花郎，可清熱解毒、去火消炎，促進溼氣的代謝。

黃鬚，可利水消腫、平肝利膽，能幫助溼氣從尿液中排出，可去體內的溼熱之氣，起到很好的祛溼效果。

薏苡仁，有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可袪風寒，排溼毒等功效 。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼，避免溼氣的侵蝕，增加溼氣的代謝，減少體內毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛溼的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

山楂、芡實、淡竹葉，即有助於脾胃的功能，有可促進溼氣的代謝。

4、巧用調料祛溼

蔥、姜、蒜，是我們常見的調味料，做菜時加入，不僅能增加味道，還有著不可替代的藥用價值。

可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用，將體內的溼氣逼散出來，待全身發過汗之後，病症會有所緩解。

此辦法同樣適用於，淋雨後預防感冒等。

5、多揉祛溼窩

膕窩，手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

有助於疏通膀胱經，有助於祛溼排毒。

腳窩，按摩推搓、拍打湧泉穴，可強健腎臟，生髮陽氣，促進排溼氣，效果顯著。

腋窩，四指併攏，置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側。

6、運動排汗祛溼

運動排汗，能去溼氣，每天堅持運動鍛鍊，幫助排出體內溼氣。

注意，並不是出汗越多，對祛溼越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。

慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。

練瑜伽，能去溼氣，因為瑜伽是動態練習，可以增加水分代謝，幫助溼氣排出。所以，日常多做做瑜伽，對於祛溼也十分有利！

7、每晚泡泡腳

溼氣重，用熱水泡腳，是有一定作用的。

現代人生活節奏快，身體容易疲憊，泡腳是許多上班族在下班後喜歡用來緩解疲勞的一個方式。

尤其是在炎熱的天氣裡，腳在鞋子裡悶了一天，泡一泡會更舒服！

泡腳祛溼時，要保持水溫在40度左右，晚上8-9點鐘泡腳，大約15-30分鐘最好！水量摸過腳踝，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

泡腳時，可以加上一點生薑、白醋、艾葉等材料。

注：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯絡刪除。