小雪養生，牢記“4事不做”

1、早睡早起，不熬夜

小雪過後，各地的氣溫會明顯降低，甚至有的地方已經到了零下。突然的寒冷，人體不能一下子適應，更容易出現著涼受寒；所以這個時候就要格外的增強體質，提高自身免疫能力和抗寒能力；若每天熬夜，身體機能降低，免疫力也會大受影響，更容易傷風感冒；所以這個時候首先一定要保證充足睡眠，早睡早起。

2、不要情緒低落，著急上火

小雪過後，天氣寒冷；好多人都喜歡居家取暖，很少出門；並且這個時候白天時間越來越短，黑夜越來越長；當黑夜延長的時候，人們通常都會不時地憂思憂慮，情緒難免就會低落，心情不好，也是連貫性的，會影響到他人。所以這個時候一定要自我調整，多看一些搞笑喜劇或多與別人溝通，出去戶外活動等等。

3、不要盲目食補進補

冬季雖說是進補的好時節，但一定不要盲目進補，否則反而會適得其反；有些人認為冬季容易受涼感冒，都喜歡喝一些薑湯來進補；但其實冬季更容易“生火”；所以進補也要區分寒和熱。另外像冬季，一般多可以選擇牛羊肉等來進補，既能暖身，又不會上火；而一些體寒的人更應該少食用寒性食物。同時也應當注意適量進補；冬季取暖大多室溫都比較高，人體本身熱量就不易散發，如果再進補過量，更容易讓人燥熱難耐，反而適得其反。

4、不緊閉窗戶，常通風

冬季天冷，好多人生怕開窗通風之後，吹風受涼；但其實不然。冬天室內取暖溫度偏高，溼度就會大大降低，溫度高溼度低，人就容易生病；所以日常如果有條件，建議可以買個加溼器，隨時使用；或者可以睡覺前在地上撒些水等等來增加溼度，保持溫溼平衡。另外自身也要多喝水，這樣才能及時補充水分，不易生病。