無論是男生還是女生，都希望擁有一個好身材，女生們希望擁有蜂腰翹臀，長腿美背，男生們希望擁有腹肌、麒麟臂，緊緻肌肉，但是，好身材並不是與生俱來的，則不是想想就能夠擁有的，而是靠後天的堅持和努力去塑造的。
今天給大家介紹一位來自澳大利亞的模特，她叫米蘭達·可兒 （Miranda Kerr），於19983出生，13歲時從《Dolly》雜誌封面女郎的全國模特甄選競賽中榮獲冠軍，步入模特生涯。因代言美寶蓮而被關注。2007年代言維多利亞的秘密簽約成為“天使超模”，年紀輕輕卻成績斐然，如今已經生育了三個孩子，身材依舊驚豔眾人。
當有人問道她是如何保持身材時，她自信的把經驗分享給大家，每週她都會健身4-5次，包括普拉提、瑜伽、游泳、舞蹈等等。她堅持健身10多年，她的自律所有人都看在眼裡，不管工作再忙，無論是不是在健身房，她隨時隨地都不忘運動，除此之外，在飲食方面她對自己也是十分嚴苛，健康的生活習慣和自律的觀念，讓她有了現在的身材，高挑、自信、迷人，整個人的身材線條看上去十分完美，不禁讓人羨慕。
不要走在街上去羨慕別人的好身材了，你不知道人家好身材的背後付出了多少的努力，流了多少不為人知的汗水，遠離不健康的生活方式，不健康的飲食習慣，堅持鍛鍊保持健康生活，你也會擁有一個令人刮目相看的人生，接下來就為大家帶來一些關於塑造完美身材的思路。
普拉提運動是一種很好的網紅運動，很多明星和健身達人都紛紛打卡（如上圖），場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。
下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。
動作一：卷腹運動
很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。
動作二：手臂運動
一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！
動作三：複合拉伸
這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。
這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。
下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。
透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。
俗話說，汗水就是最好的護膚品，世上沒有醜女人，只有懶女人，你屬於哪一類呢？小編希望大家為了自己的年輕容顏和性感身材，一定每天抽出10分鐘做做普拉提運動，帶給你的收穫一定超出你的想象！