減肥是很重要的事情，而且需要有恆心有毅力，只是三分鐘熱度的話，是無法起到好的減肥效果的。生活中很多人選擇運動減肥，這個方法很不錯，但是需要長期堅持，才能有效果。而且每天堅持運動的話，特別容易反彈。對此有人問運動減肥怎麼做效果好呢？不要著急，打算成功減肥的話，務必跟著小編來看看。

運動減肥怎麼做效果好

一、注意運動搭配

很多人減肥的時候，往往只是選擇一種運動方式，因為這樣子簡單不麻煩。可是長期堅持一種運動方式的話，每次運動燃燒的脂肪會越來越少。最終讓體重保持不動，無法起到好的減肥效果。

建議選擇運動減肥的女人們，平日裡要多種運動交叉練習，最好是有氧運動與無氧運動結合起來，而且要定期變化運動，這樣子才能刺激身體，讓身體消耗的熱量增加。

二、注意運動間隔

一個人連續長時間運動的話，脂肪燃燒的時間就會比較晚，而且還會降低脂肪燃燒的效率。想要提升脂肪燃燒的效率，建議要保持運動間隔。

也就是把運動計劃分割成好幾個階段，完成一個階段後休息幾分鐘，再接著完成下一個階段，直至運動計劃完成即可。這樣運動既可以達到減肥效果，又不會導致身體負擔過重。

三、注意減肥期間要補充蛋白質

生活中很多人減肥的時候，很喜歡節食，或者說減少進食量。這樣子做容易導致身體缺乏營養，比如說缺乏蛋白質。這種營養物質可是人體必需的養分，如果缺少它會降低人體的活力。

如果運動之前補足了蛋白質，則能夠提高身體的負荷能力，還能夠燃燒更多的卡路里。所以說，減肥期間要多吃魚肉、豆製品等富含蛋白質的食物，而且這些食物脂肪含量低，多吃也不會發胖。