好訊息好訊息，又到了週五啦，又可以放假啦！今天一早陽光明媚，太陽照進房間，曬得還在屁股暖洋洋的，是個舒適暖和的好天氣！今天也是孩子們秋遊的好日子，趁著霜降前一天還沒有降溫，趕緊去看看公園的秋葉，聞聞桂花的清香，感受秋季的美好風景！媽媽們也給孩子們準備了各種各樣的秋遊美食，大魚大肉，瓜果蔬菜應有盡有，孩子們吃的不亦樂乎！今天慢慢回溫最低溫度10度，不要浪費這大好時光，讓我們一起動氣來吧！

今天介紹的這道“清爽菜”就是絲瓜炒蝦仁，不僅美味營養而且味道非常鮮嫩，常吃對孩子的生長髮育是非常有益的，一起來了解一下吧！

孩子在夏季的時候可以經常吃絲瓜，絲瓜翠綠鮮嫩，清香爽口，而且含有豐富的營養物質，其中蛋白質，脂肪，碳水化合物，粗纖維，鈣元素，磷元素，鐵元素等等含量都是非常豐富的，還含有B族維生素，維生素C以及皂苷等物質，孩子常吃絲瓜可以有效補充身體所需要的各種營養物質，有助於身體生長髮育。

孩子在夏季的時候可能會出現消化不良，便秘的現象，這個時候適當的吃一些絲瓜可以起到潤腸通便的作用，有助於孩子更快的排出糞便。絲瓜中所含有的絲瓜籽，還可以起到去蛔蟲的作用，有效預防孩子常見的寄生蟲疾病，對孩子的身體健康是非常有益的。

大蝦中含有豐富的營養物質，其中蛋白質的含量極其豐富，孩子常吃有助於生長髮育，長高長智力。大蝦中含有豐富的鎂元素，這種物質是孩子發育所不可或缺的食物，如果孩子體內缺乏這種營養物資，那麼就會導致孩子的情緒非常不穩定，很容易出現喜怒無常的現象，對孩子健康成長不利。

民以食為天，雖然十月秋冬換季，霜降氣溫低晝夜溫差大，但是我們的飲食健康不能含糊，越是天冷越要吃暖身暖胃的滋補食物，以上介紹的營養食物你們都吃過嗎？趕緊動起小手，一起做起來吧！