有些人屬於區域性肥胖，就是全身上下都挺瘦，就是腹部的贅肉多了一點。針對這種現象，我們會發現很多的人都會想盡各種方法去瘦肚子。走路是很基礎的減肥方法，那麼你覺得走路減肥可以痩肚子嗎？下面我們一起去健身知識那裡看看吧！

走路能瘦肚子嗎

每人每天的時候都是需要走路的，其實走路是可以幫助我們達到減肥瘦身效果的，行走也是鍛鍊的一種方法，不只是因為走路不受時間以及空間的限制，並且走路的速度也是可以快可以慢的，從而達到了不同的瘦身減肥的效果，有些人一直在為減肥而犯愁，但熟不知走路卻是一個非常好的減肥方法。

想要透過走路瘦肚子也是可以的，但是一定要注意走路的時候吸腹，走路瘦肚子的姿勢是非常重要的，收小腹、挺胸以及臀部夾緊，千萬不可以弓腰與駝背，走路的時候不緊縮小腹的話，無論走多少的路，也沒有辦法對腹部的肌肉造成刺激，小腹部就不會縮小，駝背對於身體的平衡感是會造成破壞的，使走路的運動效果有所下降。

走路時要加大步幅，不可以像往常散步一樣，要大步流星的往前走，才可以使肌肉得到鍛鍊，在走路時後腳跟要先著地，並不是整個腳底在地面上平放，把重心放到前腳，跨出一步，前腳要按照後腳跟、腳心以及腳尖這樣的順序來著地，走路時後腳跟自然上提。

走路減肥基本5守則

1、丹田用力，骨盤保持正的位置，背部打直儘量伸展。丹田位置約在肚臍下方7公分，體內腹部與背部中心處

2、比平時走路邁更大的步子（約2~3成）

3、保持時速6公里（每分鐘前進100公尺）速度

4、保持4的速度，手肘彎曲成90度，感覺到背部肌肉被牽動，搭配快走的速度擺動手臂