相信大家都聽說過這樣的話，即排出宿便，身體會很輕鬆，這讓不少人認為宿便是很多疾病的源頭。我們都知道，觀察大便是能夠幫助我們判斷健康狀況的，尤其是出現異常變化，極可能就是疾病的訊號。那宿便影響健康？大便出現哪些異常，需要警惕？怎麼排出宿便？

宿便影響健康嗎？

嚴格來說，宿便是會影響健康的，只不過影響的程度不同，有些人可能只是輕微的不適，有些人則會比較嚴重。正常情況下，每個人一天會排便一次，若是腸道內糞便停留的時間過久，幾天才大便一次，就要注意了，會影響到健康。

宿便即存在於體內的糞便，而腸道會對這些糞便進行吸收，一旦過多的吸收水分或者有害物質，會導致糞便變得乾硬，會影響腸道的蠕動，容易誘發便秘。

體內宿便堆積久了，產生的毒素被身體吸收後，會導致健康出現問題，面板變差在一定程度上就與體內宿便停留時間過久有關。臉上不停長痘痘，就與宿便存在關係。

口臭也與宿便存在一定關係，宿便停留的時間越久，產生的有毒氣體就會越多，這些氣體會發散到身體各處，因此會導致口臭的問題發生，十分影響正常的交流。

宿便還會導致肝功能下降，正常情況下，兩天不排大便的人，腸道內堆積的糞便，會汙染體內環境，而肝臟作為代謝排毒器官，體內的毒素排出速度跟不上產生的速度，進而會導致肝臟負擔加重。

宿便還是導致肥胖的真兇，腸道內宿便堆積時間過久，會導致便秘型肥胖發生，尤其是腹部的贅肉會變得異常明顯。有些人腰圍變粗，腹部突出，並伴有腹脹，要警惕是宿便沒有及時排出引發便秘造成的。

宿便對健康的影響還有很多，而不同的人受到的影響大小也是不一樣的。不想健康受到影響，一定要注意養成好的排便習慣。

大便出現哪些異常，需要警惕？

大便時出現血便的現象，要引起警惕，這可能是消化道存在出血的現象所致，常暗示痔瘡，腸癌等疾病。患者發現自己大便時表面會有鮮紅色血液存在，應考慮是痔瘡等肛門疾病發生，若是大便裡面混有血液，不排除是腸道出血。

大便的次數發生了改變，也要引起警惕，這可能是身體在傳達疾病的訊號。以前每天大便一次，現在一天大便好幾次或者好幾天才大便一次，應警惕是腸道存在異常，不排除是便秘，腸炎等問題。

大便的性狀發生改變，正常的大便如同香蕉狀，是圓形的，現在拉的大便常是細細的，扁扁的大便，甚至還會有泡沫大便，稀水樣大便或者綠色柏油狀大便，都要引起注意，這極可能是身體存在問題的徵兆。

發現大便存在這些異常，要提高警惕，最好是及時做個檢查，以便明確原因，因為造成這種現象的原因非常多。若是在沒有明確病因的情況下，就擅自治療，很可能會導致病情加重。

怎麼排出宿便？

想要排出宿便，大家可以嘗試按摩腹部的方式，透過刺激腸道蠕動來幫助宿便排出。另外多喝水，多吃一些含纖維素的食物，也可以起到潤腸通便的效果。嚴重存在宿便的人，也可以透過治療來排出體內的宿便。

在生活中，養成好的生活習慣，要避免三餐不繼，堅持合理的運動，對排出宿便也是有一定作用的。