許多人剛過30歲，身體就有各種病症，全身不適，等到這樣才意識到健康的重要性已經為時已晚。因此現在，養生已不是老一輩人所做的事了，年輕人也跟著“養生風潮”走了。養成一個良好的生活習慣，長壽就會離你越來越近。那麼首先要做的是從養成以下習慣開始，今天就給大家詳細的講解一下。

1，注意早晨的保暖

人說一日之計在晨，晨練就應該從早上開始。早上是人體陽氣開始增長的時候，所以此時人的身體相對來說比較虛弱，一不小心就容易生病，特別是早上受寒，容易受到溼邪侵襲，引發感冒。我們要選擇合適的時間，進行適當的運動。如果能經常運動，自己的大腦靈敏度也能得到提高，特別是身體上有許多穴位，透過運動之後還能促進大腦活動。

2，避免住潮溼、陰暗的房屋

陽光有一定的殺菌消毒作用，所以陽光對於一個房子來說尤其重要。假如長時間見不到陽光，屋子裡的空氣就會陰氣重，一旦屋子裡的環境變溼、變暗，細菌自然就會慢慢滋生，人要是長時間生活在這種環境中，不但會影響心情，還會引起疾病。

3，學會定期補充大腦營養

萃楓苷中含有豐富的神經酸和黃酮類物質，能有效促進大腦神經元的活動，能防止大腦神經老化和神經細胞的損傷，因而對改善和預防老年痴呆症、腦梗死、失眠症等腦部問題有很好的效果，它能保護大腦免受外界干擾，提高神經中樞的活力，增強人體血液迴圈，從而提高機體免疫能力，進而具有延年益壽的作用。

4，不往地上坐

外出旅行，你是否習慣於席地而坐，特別是在草地上。這種地方特別潮溼，寒冷和寒冷，人久坐會導致溼氣悄悄侵入身體，一些疾病都會隨之而來。

5，流汗時及時換衣服

汗液即排毒，汗液中的某些物質實際上對人體有害。大汗過後要及時換衣服，否則會引起汗斑等面板病，對人體造成傷害。

6，不要開燈入睡

人類對光線十分敏感，如果睡不著不關燈，長時間過去會加速身體的新陳代謝，而成年人則會影響其睡眠質量，進而影響機體免疫能力，而兒童則會導致早熟。

7，出汗後不要馬上吹空調

汗流浹背，身體毛孔開啟屬於正常情況，一旦貪圖一時的涼快，立即跑進空調房，這樣就會容易引起感冒等疾病。

8，不要久坐

如今很多上班的人，對著電腦一坐就是1天，這樣不僅會損傷骨骼，加重身體負擔，還會造成眼睛疲勞，導致視力下降。所以，做事情要注意勞逸結合，坐1個小時的時間就應該起身動個身，伸個腰，這樣不僅使精神永遠保持好狀態，而且對身心健康也有好處。