都說減肥要管住嘴邁開腿，昨天已經給大家講過飲食方面需要注意的問題了，今天就輪到運動啦～

運動，對於咱們這些朝九晚六七八九的上班族來說，還是挺奢侈的，更別說制定嚴格的減肥訓練計劃了。

所以，很多人都會在網上瘋狂搜索類似的問題：“什麼運動減肥效果最好？”、“最佳的減肥運動是什麼？”、“哪些運動適合上班族？”……

好不容易找到一些貌似比較合適自己的，結果，浪費了大量自由時間，被折騰得半死，身上的脂肪可謂是穩如泰山，從此便自暴自棄，該吃吃該喝喝…

那麼，什麼運動減肥效果好，而且還適合上班族呢？

可謂是，眾裡尋他搜百度，驀然回首，那人卻在，學校操場上。

或許不少聰明的小夥伴們已經猜到了，是的，它就是，上學的時候不屑一顧、甚至能逃就逃的，廣！播！體！操！

驚喜不驚喜？意外不意外？

為啥建議大家把廣播體操撿起來呢？

跑步什麼的需要到戶外，還受天氣影響；

游泳、球類又不是人人都會，況且也不好找地方；

瑜伽、力量健身？練不好容易受傷；

跳繩倒是方便，你樓下答應嗎？前兩天剛看到一個笑話，某妹子每晚都在家裡跳繩，房東給她打電話說：“年輕人身體好是好，但每晚都那麼激烈，小夥子很快就會吃不消了吧？而且樓下都投訴了…”

廣場舞倒是可以，就怕你拉不下這個臉…

而廣播體操，作為國家體育總局專家團隊設計的健身操，難道不比那些網紅跟練值得信賴？

猶記得當年上學的時候，做的還是第二套廣播體操《初升的太陽》，現在第九套都出來了，已經成為一套集功能訓練、體態矯正、核心強化、心肺提升於一身的運動了。一整套按照標準認真做下來，不“暴汗”也會微微出汗。

所以，配合飲食管理（詳情見昨天的文章），每天閒暇時就做幾遍廣播體操（一遍也就三分多鐘），就能達到降低胰島素分泌，提高腎上腺素的分泌，繼而達到脂肪分解效率，最終達到減脂的目的。

不過…想必大家也忘記廣播體操怎麼做了吧？別慌，在網上直接搜“第九套廣播體操 國家體育總局”，小夥伴們照著官網做就好啦！預祝大家重回18歲～

（影片截圖）

我是芊芊，擅長一對一定製減肥方案，

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