如今是一個以瘦為美的時代，很多女生為了達到理想的體重，不惜服用對身體危害非常大的減肥藥物，還經常性的會採用節食這種不健康的方式來減到理想的體重。如果說維持體重最好的當屬娛樂圈中的女明星了，她們為了能夠讓自己上鏡好看一點，常年堅持不吃主食身材非常苗條，保養得也會特別年輕。其中最具有代表的應該就要數靜姐——寧靜了。

如今49歲的寧靜保養得就像是20多歲的小姑娘，臉上滿滿的膠原蛋白感，按道理來說，一個49歲的人身材肯定早已走樣，面板也會有所下垂，肯定沒有年輕時的好狀態，但是對於寧靜來說，彷彿她不受時間的限制，歲月也沒有在她的臉上留下過多的痕跡，49歲的寧靜，體重一直維持在90斤左右，而她絕好的身材再加上風風火火的性格，也令她受到了眾人的喜愛。

在最近一段時間寧靜參加的一檔綜藝節目《乘風破浪的姐姐》中寧靜的表現又再一次的重新整理了觀眾對她的認知，節目中的寧靜無論是唱歌還是跳舞表現的都非常完美，同時寧靜還是一位十足的護膚達人，經常會在社交平臺上公佈自己護膚的小經驗。來指引更多的網友粉絲，嘗試透過它的護膚按摩手法來達到有效的延緩衰老的作用，除此之外，寧靜保養面板和身材的最大原因就是她一直堅持運動。

寧靜的好身材並不是一朝一夕就可以完成的，需要付出諸多的努力，寧靜也曾大方地在平臺上分享自己的減肥方法，而小編也為大家總結了一下，主要有以下三點。

1、吃飯不要吃太飽

建議大家如果想要減脂塑形或是一直保持自己現在的身材的話，在平常一日三餐飲食方面。一定不要吃得太飽。吃太飽就會把胃撐得越來越大，最後只能讓自己攝取的食物越來越多，從而容易引起發胖。寧靜就一直堅持吃飯，不吃太飽，飲食以清淡為主才將身材管理得如此完美。

2、養成早睡早起的習慣

對於想要減肥的朋友們養成早睡早起的好習慣也是非常重要的，如果經常性的熬夜，睡眠質量不足的話，就會導致體內內分泌紊亂，容易造成激素水平下降，不利於減肥減脂，還容易使面板黯淡無光，加速衰老。

3、堅持運動

減肥講究三分吃七分練，寧靜保持如今身材的很大，原因就是由於她一直堅持運動鍛鍊，在運動的過程中可以幫助我們更好的完美體型，有助於促進含氧量，提高新陳代謝的能力，增強人體免疫力，預防疾病的發生，想要減脂塑形，一定要堅持運動，千萬不要單單依靠飲食來達到減肥的目的，這也是非常困難的。

很多人都會在運動這條道路上選擇放棄，但今天要告訴大家的是，如果你想要像寧靜一樣，一直年輕的話。請一定要堅持運動下去，只要有恆心一定可以實現心中最完美的身材。加油！希望大家都可以在夏天來臨之前，早日達到最理想的身材。