美麗是不是可以讓一個女人的氣質變好？為什麼？

化妝，服裝，甚至整形，這些並不能改變一個人的氣質；真正能提升氣質，讓你由內而外優雅美麗的，只有運動健身。身材變好之後，整個人都煥發自信的光彩。

1、站立體前屈

對腿部進行拉伸，能防止肌肉緊張，提升小腿肌肉，擁有健美優雅的腿型，穿上高跟鞋之後嫋嫋動人。

體式要點：

山式站立，雙腿略微前後分開，提起腳跟，深吸一口氣之後身體緩緩下俯，雙臂伸直至接觸地面，感受大腿後側的拉伸。

2、駱駝式

在海浪和藍天的映襯下舒展身體，放鬆精神；駱駝式能夠拉伸你的軀幹前側，避免含胸駝背，好氣質就在不知不覺中養成了。

跪於地面，小腿貼地，膝關節垂直，身體後仰，面向天空，脊柱向後彎曲摺疊，單側手臂向下扶住腳踝，對側手臂自然舉起後伸平行地面。

3、鴿式

柔軟潔白的沙灘，為你省去了使用瑜伽墊的麻煩，在天然的細沙上練習瑜伽，既賞心悅目又能避免受傷。

雙腿先後彎曲分開約兩個肩寬，前腳全腳掌著地，後腳膝關節著地，重心位於兩腿中間，軀幹保持中正不歪斜，身體後仰握住腳背。

4、半月式

世上好看的人很多，但真正有自己特點的人很少；運動健身的女生散發著與眾不同的氣質，讓你成為人群中最耀眼的那一個。

單膝跪地，小腿緊貼地面，身體後仰，單手在體後支撐，對側腿順勢上舉至垂直地面，膝關節儘量伸直，同側手握住腳部。

5、桌子式

好的氣質少不了健康的身體與勻稱的身材作為支撐，同時一個良好的體態也至關重要。使用桌子式拉伸胸腹，身姿更加挺拔。

雙手分開與肩同寬，肘關節伸直，指尖方向朝向腿部，雙腿彎曲踮起腳尖支撐，腰腹核心收緊向上發力，開啟胸腔，放鬆頸部。

6、站立拉弓式

在度假的海灘上，沐浴著純淨的陽光，迎著海風，展開身體，心情會不由自主地輕鬆愉悅起來。

單腿豎直站立，全腳掌受力支撐，俯身前傾，對側腿慢慢向上抬起至垂直地面，背部收緊，單手握住空中腿的小腿。

7、手倒立

苗條緊緻的身材讓你對自己充滿自信，而大自然中的瑜伽不僅會讓你愛上運動，更能在享受中不知不覺地變美。

雙手分開與肩同寬，肘關節伸直但不過伸。腰背以及核心發力收緊保持身體平衡，雙腿在空中伸直併攏，頭背臀一條直線。

運動讓你的體態更挺拔，身材更緊緻，再也不用對贅肉遮遮掩掩，穿什麼都好看，而且整個人都充滿活力，精神飽滿，氣質出眾。

每日一問：

你對自己當前的氣質滿意嗎？

對此，你們有什麼看法，歡迎在評論區留言、吐槽！！！