女性朋友天生愛美，也喜歡聽讚美之詞，對於“黃臉婆”這三個字是非常厭惡的。只要聽到別人說臉色不好，有黑眼圈什麼的，都會立馬拿出小鏡子出來照一照。其實女性年輕的時候，身體內膠原蛋白、雌激素充足，隨隨便便弄一弄就很漂亮，但是到了40歲後，大多數女性就有氣色不好的情況出現。

而造成氣色不好的原因有很多，比如進入中年，機體下降，各個臟腑的功能也會下降，雌激素的分泌會減少，膠原蛋白會慢慢流失，還有女性自身的生活習慣不好，也會導致氣色變差，衰老加快，所以才會有人稱40歲後的女性為“黃臉婆”。

雖然衰老不可避免，但是你可以觀察一下身邊的女性朋友，也有很多雖然年紀40多歲了，但看上去依舊似少女，這也就告訴我們，衰老是可以延緩的。如果你到了50多歲，但經常有人問你有沒有40歲，那麼你就成功了。

那麼如何來幫助延緩衰老的速度呢？首先還是要講究健康飲食，這是自古以來都比較受歡迎的內調方法。所以，女性40歲後，別捨不得吃，尤其以下幾種食物，要隔三差五地買來吃一些，營養好，氣色也好。

一、黑桑葚

黑桑葚看上去黑黑的，長相確實不怎麼好，但是它的營養價值很高。它含有蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、多種維生素、碳水化合物，還有鈣、鐵、硒、鋅、磷、銅、錳等人體所需的微量元素。

更值得一提的是，每100克黑桑葚能夠為機體提供57千卡能量，所以中年女性經常吃一些桑葚能夠迅速幫助身體補充營養。

說到桑葚的吃法，除了在它剛成熟的時候有一個短期鮮果品嚐期外，人們更多的是吃的乾製品，可以直接吃，也可以煮粥、泡茶喝。女性朋友不要捨不得，每天抓幾顆黑桑葚泡水喝，你的身體自然會收穫到好處。

二、銀耳

銀耳是生活中見得比較多的一種食品，它有“菌中之冠”的美稱，日常生活中很多人用來燉湯、煮羹，味道鮮美，營養豐富。

自古以來就有人將銀耳稱作是“平民的燕窩”，可見它的營養價值有多高了。女性40歲後，若不能時常吃到燕窩，那麼銀耳總要捨得經常吃一些，幫助你滋陰養顏，長期堅持，不僅氣色好，臉上也不容易長斑。

三、番茄

很多女生第一次學做菜就是番茄炒雞蛋，因為做法簡單，而且番茄容易炒熟，酸酸甜甜的，味道也是小女生喜歡的。其實，女性40歲後，也可以經常吃番茄，它裡面有豐富的茄紅素和維生素C，可以稱之為抗氧化的超強戰士。

番茄可以直接生吃，也可以炒菜、煮湯吃，女性朋友可以按自己的喜好選擇番茄的吃法。

四、人參玫瑰茶

這款茶方可以說是女性的專用滋補茶，它的用料十分講究，不僅包括人參、玫瑰花，還有蒲公英、百合、黃精、枸杞子、桂圓、佛手等有利女性身體健康的草本食材。

其中人參幫助女性大補元氣、補脾益肺。

玫瑰花疏肝解鬱、美容養顏，還能夠調理月經。

桂圓補氣血益心脾，還能潤膚養顏。

百合安神清心、清熱潤肺、美容養顏 。

黃精滋陰補氣、益腎健脾。

佛手和胃舒肝、理氣消脹。

女性朋友經常取一袋人參玫瑰花泡水喝，能夠補益氣血，滋陰養顏，氣色自然越來越好。

當然，女性朋友想要容光煥發，除了要捨得吃以外，還要注意2件事：

1、早睡早起。熬夜、睡眠質量差，都會影響到表皮細胞的活力，導致衰老的速度加快。而擁有好的睡眠，能夠讓身體得到修復和休息，保持面板細胞的正常調節，有效延緩面板的老化速度。所以女性朋友每天要早睡早起，至少要擁有7個小時的優質睡眠時間。

2、堅持適量運動。女性40歲後也不能鬆懈，要堅持適量運動，不僅能維持好的身材，還能促進新陳代謝，有利於保持年輕，讓你充滿活力。

注：圖片來自網路