月經不調的飲食調理
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵元素丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
三都港 冷凍寧德大黃花魚700g 2條裝 生鮮 魚類 國產海鮮水產 健康輕食
¥
59。9
京東
購買
宜補蛋白質和礦物質
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質含量豐富的食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麵、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
月經不調的食療方法
（1）當歸延胡湯
材料：當歸，延胡索，生薑兩片。
做法：將材料中的三樣一起放在鍋中，加入適量的水煎煮。
提示：當歸延胡湯能活血化瘀，調理月經，可以在月經快要結束的時候食用，另外還可以治療閉經。
（2）芹菜益母湯
材料：芹菜，益母草，雞蛋兩個，油鹽等各適量。
做法：將材料中的三味加適量的水煮湯，最後加油和鹽調味即可。
提示：芹菜益母湯可以輔助治療月經不調，而且有補血的功效，益母草是調理月經的有效中藥成分，芹菜益母湯中醫常用於月經不調，痛經，惡露不盡，閉經等病症。
（3）姜棗艾葉湯
材料：生薑，大棗5粒，艾葉，紅糖等適量。
做法：將材料中的食材放在一起加適量的水煎煮。當茶喝。
提示：姜棗艾葉湯可以驅除女性身體的寒氣，從而達到調理月經的功效。適用於寒性痛經的患者服用，艾葉能理氣血，溫經，止血，安胎。中醫食療常用來治療下血，月經不調，帶下，胎動不安等病症。
（4）烏雞歸芪湯
材料：烏雞一隻，黃芪，當歸，茯苓，鹽，味精等各適量。
做法：1、將烏雞宰殺後去毛及雜質，洗淨，黃芪，當歸，茯苓放在雞腹內。
2、再將雞放在沙鍋內，加適量的水，大火煮開，用小火煮至肉爛熟，去藥渣，加鹽，味精調味，吃雞肉喝湯。
提示：此湯有補益氣血，用於經期提前，月經量多，顏色淡，全身無力的患者輔助治療。著名的烏雞白鳳丸是滋養肝腎，養血益精，健脾的良藥。
［莘縣館］ 烏雞 新鮮現殺月子雞 烏骨雞肉 生鮮 送料包 烏雞約500g/只 3只裝
¥
59。9
領券
減30
京東
購買
月經不調的危害
1。提前衰老，遠離美麗
月經不調最直接的表現就是臉部暗淡，出現暗瘡、色斑、面板鬆弛，這是由於女性卵巢受損，雌激素分泌困難，讓女性不得不提前進入衰老期，出現肌膚問題，遠離美麗。而單純使用化妝品是無法根除的，只有透過內在調理，穩定月經週期，才可以重回美麗。
2。引發頭痛
國外研究報告顯示，女性頭痛患者中20%都是和此病有關，因此女性在經期期間應多多注意保養，多多休息。
3。引起婦科炎症
月經不調不及時治療與調理，就會在後期引發婦科炎症，諸如盆腔炎、子宮內膜癌、子宮內膜異位症、宮頸炎、子宮肌瘤等等。因此，一旦出現月經不調症狀就需要及時就診，防止病菌對身體的侵害。
4。影響正常懷孕
經期不穩定，影響身體正常排卵，還會誘發婦科疾病直接導致不孕症，應保持重視。
5。貧血
女性長時間出現月經不調症狀，會因出血過多，經期過長等原因，導致身體貧血，出現臉色蒼白，疲勞無力，失眠多夢等現象，影響身體健康。
月經不調注意事項
注意飲食
女性經期要注意飲食，特別要保證膽固醇類營養攝入，如肉類，動物內臟，蟹黃，全脂奶油，蛋黃等，在飲食方面，雖然並無特別限制，但月經失調患者經期應儘量少吃辛辣等刺激性食物，以健康飲食提高身體素質，利於病情好轉。
寒溫適宜
經期要防寒避溼，避免淋雨，涉水，游泳，不要吃生冷食物或少吃辛辣的食物，不宜喝酒。
保持精神愉快
月經期經血下洩，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易於波動，若遇憂思，驚恐，悲傷，鬱怒，均可引起衝任氣血失和而發生月經先期，月經過多，痛經，閉經等症狀，所以經期要保持心情舒暢，情緒穩定，以免加重經期不適或月經病的發生。
避免過度勞累
經期不宜參加強體力勞動與劇烈體育運動。
保持清潔
女性經期忌盆浴，陰道洗滌，嚴禁性生活，以免感染溼熱邪毒，病蟲，損傷衝任，胞宮而發生婦科病，同時要注意外陰清潔，衛生巾和內褲要柔軟，勤洗勤換。