大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

女性過了30歲，常吃幾種食物，滋肝補腎，排毒清腸，增強抵抗力

香菜是粗纖維較多的蔬菜，食用還能促進大便的排洩，可有效預防便秘。它膳食纖維的含量比較高，既不會讓身體出現肥胖，也不會讓人體的血糖升高，最適合那些身體肥胖和患有糖尿病的人群食用，堅持長期食用還能起到一定的降糖減肥作用。

紅薯幹含有豐富的礦物質成分，可以補充人體所需要的營養，有助於預防營養不良。而且紅薯幹對面板特別好，面板粗糙的人，常吃紅薯乾的話，面板會逐漸變得潤澤。除此之外，紅薯幹還含有的維生素，經常吃的話，對人體健康有著很好的幫助，對身體腸胃的調節也是有著很好的幫助。

黑木耳營養價值是十分高的，含有大量的碳水化合物、蛋白質、鈣、鐵、磷以及維生素等營養物質，具有補氣養血等功效，尤其是女性常吃黑木耳，可以預防缺鐵性貧血的問題，讓人氣血變得更好。含有豐富的膳食纖維，可以清理腸道垃圾毒素，具有美容護膚、排毒消脂的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！