時間是最公平的東西，因為每個人都會衰老，每個人都會死亡！

但是人生是不公平的，因為在衰老至死亡的過程中，有的人安穩度過，有的人卻痛苦不堪！因為有的人有更年期綜合症，而有的人只有更年期！

所以，世界更年期關懷日告訴我們，要多關懷這些走在衰老過程中的人，他們其中的一部分，生活真是痛苦不堪！

更年期和更年期綜合症其實是兩個概念，我們往往會混為一談！

而更年期綜合症才是我們談之色變的東西，這種症狀在很久以前就被發現了，但是因為沒有科學的歸納和整理，導致他們很大一部分都沒有得到有效的治療，所以他們一直被難以忍受的痛苦侵擾！

如今，社會發展迅速，醫療條件更是突飛猛進，原來看起來讓人頭疼不已的更年期綜合症，也不再那麼可怕！

其實，更年期來臨的時間並不固定，有的人年僅四十，就迎來更年期，而有的人，年過六十，依然不見更年期！

由此可見，更年期是不可避免，但是更年期綜合症卻不是絕對！養成以下幾個好習慣，讓我們遠離更年期綜合症！

1、吃淡不吃鹹，蛋白和鈣為首選

人到中年，應酬增多，首先就要注意飲食衛生！一旦不注意，就容易被感染，尤其是中年女性，抵抗力低，一旦被感染，很難痊癒，可能提前一步引發更年期！

第二就要注意口味和營養搭配，要多吃清淡食物，少吃高鹽高油食物。

畢竟身體機能已經在退步，各種排毒吸收功能相應退化，太過難以消化吸收的食物對我們身體來說，其實是一種負擔。

而高油高鹽的食物，不僅容易造成脂肪堆積，還容易引發心血管類疾病，導致血糖血脂升高，更快一步踏入更年期！

而高蛋白和高鈣類食物，不僅有助於補充身體營養，對於保養肌膚和骨骼方面，更是作用很大，從深層次保持身體的健康，才是根本上遠離更年期的方法！

2、作息有規律，生活不焦慮

生活節奏快，但是我們的心不能亂，如果因為生活的壓力加重了心理負擔，導致更年期提前一步到來，那麼，壓力就更大了！

很多人都感覺時間不夠，熬夜加班成了家常便飯，各種壓力紛紛而至，尤其對於女性來說，簡直無法忍受！

若是因為焦慮熬夜等造成體內激素失去平衡，導致細胞代謝出現問題，那麼更年期綜合症就會提前一步到來！

不僅常見婦科疾病會找上你，那些難以治癒的疾病犯病機率也會大幅增加！

古人都明白，睡眠才是養護身體的最好方法，所以無論條件如何，請保持充足的睡眠和良好的心態。

哪怕是更年期，我們也不懼！

3、生活不停，運動不止

不運動是疾病的最大元兇！

尤其是女性，一旦臨近更年期，體內激素分泌會大幅下降，不僅會影響身體骨骼發育，對於身體其它機能影響也很大！

而激素作為人體必須的物資，卻可以透過運動來促進分泌！

而女性，只有體內激素分泌正常，才能保護各項機能的正常！

所以在我們感覺更年期臨近時，不妨透過運動來發洩，你會發現，心情會莫名好了幾分，也不再鬱悶失眠抑鬱了！

4、看開放開想開，不再死腦經

隨著更年期臨近，看待事物的角度不再一如以前，往往容易鑽牛角尖！

尤其是對於之前生活就不如意的女性，更容易火山爆發！

若是不能排解，甚至會出現更年期抑鬱症！

其實這都是心理原因。此時的我們若能學會換個角度去思考，換個方向去看，不要糾結於眼前的一角，那麼心情一定會開朗很多！

要知道更年期綜合症本身就不是什麼好事情，這時候如果我們透過鼓勵自己度過更年期綜合症而強制自己去冷靜思考，也不失為一個較好的方法！

若想遠離更年期綜合症，一定要改變你的暴脾氣，此時哪怕找一個心理諮詢，也不是不可以！

我們要學會去發現生活的美好，培養自己的愛好，凡事看開，那麼一切難題都會迎刃而解！

其實更年期不可怕，可怕的就是更年期綜合症，若是能有效解決更年期綜合症，更年期來不來又有何區別？