更年期是正常的生理現象，女性從青春期開始，就會迎來月經，到了一定的年紀也會經歷絕經，而絕經就意味著更年期到來了。女性進入更年期之後，身體會出現一系列的反常表現，若不及時做好保養工作，老的會更快，還可能會對健康不利，那麼，更年期一般會持續多久呢更年期開始和結束會有什麼訊號女性朋友最好早點了解，或能助你平穩的度過後半生。

女性如何判斷更年期結沒結束？

想要知道更年期結沒結束，首先就得知道更年期期間，身體會出現哪些表現？等這些表現逐漸的消失了，更年期也就差不多結束了，下面我們一起來了解一下。

睡覺時不再總是大汗淋漓的，經常早醒了。進入更年期的女性，因為體內激素水平會發生非常大的變化，睡眠質量會受到影響，常常睡覺時會出現大汗淋漓、睡到半夜就醒了難以入睡的現象。發現者自己近期睡覺變安穩了，不會再一會熱一會冷的，睡眠質量變好了，代表更年期要結束了。

關節不再總是很痠疼了。女性進入更年期以後，體內的鈣含量會有所降低，身體 的吸收能力也會下降，就很容易缺鈣，而鈣是保證骨骼健康的重要營養之一，缺了它，關節、腰背、腿部等就容易痠疼，發現關節腿部等部位不再總是那麼痠疼了，就代表更年期快過去了。

脾氣不再總失控了。女性進入更年期後，體內的激素水平發生很大變化的同時，會刺激到神經，會對人的情緒產生較大的影響，更年期期間，女性會不自覺地發脾氣，控制不住自己，漸漸地發現者能控制自己的情緒了，說明激素水平波動變小了，更年期也快走了。

更年期一般從多少歲開始，會持續多久呢？

一般來說，女性在45-55歲的時候慢慢經歷絕經，也就會開始進入更年期了，每個女性的體質、生活習慣都各不相同，不可能每個人都是一樣的年紀進入更年期的，所繫更年期的持續時間也要因人而異。

更年期持續的時間跟每個女性的日常飲食、作息等都密不可分，有的人的更年期只持續了1-2年，但也有的人持續了5年左右，甚至更久，想要更年期更短，就要做好日常生活細節。

在更年期期間，要保持一個愉快的心情，接受衰老的事實，有助於促進體內激素水平的平衡；飲食上要適當的多吃點豆製品、蛋類、奶類等食物，也要均衡營養，少吃辛辣刺激的食物；不要熬夜，要保證充足的睡眠時間，家人對此也要多給予理解和關心，這些小事，對幫你安然的度過更年期都有著很大的積極影響。

綜上所述，想要知道自己更年期結束沒，看看以上的幾個表現，你是否還有，沒有的話，暗示更年期快結束了，每個女性的更年期持續時間不一樣，不必被其他人影響，應該要在更年期期間學會及時調整與保養，更年期對你來說，或許根本不算事兒！