在這個顏值當道的時代，每個人都希望自己能夠擁有完美的身材，獲得他人關注的目光。特別是對於男性朋友來說，平常的工作和生活壓力都非常大，再加上不正確的生活習慣，人到中年就早早出現了大肚腩，油膩感也油然而生。你是否也想知道自己的體重是否標準呢？下面就一起來看一下2021年男性體重標準表吧。

2021年“男性體重標準表”已公佈，若你超標，說明你該開始運動了

南方人標準體重（千克）=［身高（釐米）-150］×0。6+48（千克）

北方人標準體重（千克）=［身高（釐米）-150］×0。6+50（千克）

上下幅度不超過10%，就說明我們的體重還算是比較標準的，排除一些運動員、健身愛好者以及孕婦等人群之外，對於成年人來說，BMI大於30的為肥胖，在25至30之間的為超重，而在18。5至25之間的則是正常體重。

男性容易發胖的3個原因，不妨瞭解一下

1、飲食油膩

大多數男性朋友由於工作需要經常出門應酬，經常吃餐桌上的大魚大肉更是常事。長久積累下來就會使體內的脂肪越來越多，身體也就會隨之走樣變形，肚子也會越來越大。

2、吸菸喝酒

現在大部分男性都有吸菸喝酒的習慣，俗話說菸酒不離家，大部分人吸菸喝酒都是在酒局上，由於喝酒會促進食慾，使得攝入的食物量就增多，長期的吸菸喝酒也會使毒素堆積，代謝功能減弱，肥胖也就如約而至。

3、久坐不運動

現在很多男性在白天上完班之後，回家都喜歡坐在沙發上或者躺著休息，很少出門運動，因為長期的久坐不運動就會使得脂肪堆積，因此是導致肥胖的主要原因。

如果你已經超標，一項運動來幫你——呼啦圈運動

眾所周知，生命在於運動，堅持運動不僅能夠提高身體免疫力，還能加速體內脂肪的燃燒，如果大家沒有時間出門運動的話，那麼不妨嘗試一下轉呼啦圈。

雖然這項運動很簡單，甚至看上去有些幼稚，但是這項運動的燃脂效果很棒，能有效提升身體機能，延緩衰老。

說到呼啦圈，下面小編給大家推薦一個懶人黑科技——宋軼同款懶人智慧呼啦圈。這款呼啦圈體積小不佔地，最重要的是不會掉，即使不會轉呼啦圈的人也能輕鬆玩轉它，每天15分鐘，輕鬆甩掉贅肉，練出小蠻腰。

但是傳統的呼啦圈在搖的時候，會不停地撞擊腹部，如果撞擊的力量過大，可能還會損傷臟器不敢搖太多。很多女性學不會轉呼啦圈，轉一兩圈就掉下來了，這樣很難達到減肥的目的。小編給大家推薦一款明星同款智慧呼啦圈，這個呼啦圈是一個不會掉的呼啦圈，不管你怎麼轉它都會牢牢地在你的腰上，很適合運動小白！

無論是順時針或逆時針水平，用手甩動慣性小球就可以轉起來，主要採用採用柔軟重力錘，減震按摩觸點 360°環繞按摩，按摩腰部的每塊肌肉，循序漸進地減肥，重點是安全不傷腰！

智慧呼啦圈的特點究竟在哪？

1、固定腰部，轉圈不掉落！難度低，人人都能甩起來，在家就能輕鬆享“瘦”

2、5分鐘暴汗，14天甩走全身多餘贅肉，腰細了，腿瘦了，臀也變得緊翹了。

3、重力錘擺動帶動腰部旋轉，安全護腰，不傷內臟！

4、按摩板上還有很多小凸點的設計，這個設計讓我們在運動的時候可以按摩肌肉，進一步起到減脂的作用。

明星也都在使用，透過運動獲得健康好身材。

不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

不要猶豫了，趕快行動起來吧。

不管是男性朋友還是女性朋友，在日常生活中都應該注意自身的身材管理，擁有完美的身材，不僅能使自己更有自信，還能在社會中擁有更多更好的機遇和挑戰，所以從現在開始就抓緊時間行動起來吧。

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