這是一位面板超級好，超級白嫩的美女達人分享自己保養保健的秘訣，我整理了一下分享給各位小仙女，誰都不想比小砸表差，要做就做一個面板水嫩、白裡透紅的小仙女。

食療

1、薏仁牛奶粥：薏仁的美白功效很厲害，加上牛奶絕配。味道非常的不錯，美白的同時還可以利溼健脾。

2、薏仁蓮子紅棗粥：補氣補血，美白保溼。

3、銀耳紅棗蓮子百合羹，銀耳加上紅棗燉到粘稠，整個家都是濃濃的香味，燉好後再加一點蜂蜜，超級香甜，推薦大家都試試，氣血雙補，面板會粉嘟嘟。

大家有興趣的話也可以研究一些食補方面的書，找到一些適合自己的食補方法。

養生

早餐，五穀雜糧粥，加上芋頭，紅薯，南瓜，雞蛋，牛奶。種類越多，營養物質越豐富。

10點半上床準備睡覺，每天保持8小時的睡眠，美容覺很重要。

晚上睡覺前泡腳，買個泡腳木桶，買些紅花艾草，泡泡腳養養生，加快血液迴圈，刺激穴位。

每晚睡前都會花十分鐘按摩穴位和敲打脾經。足三里和三陰交都是健脾好幫手，配合上敲打膽經，效果真的超級好。（膽經不適合在夜晚敲打，白天抽時間敲打膽經。）

痛經可能是氣血不通，在小腹這裡做艾灸對身體也是很好的。如果是氣血兩虛，喝黃芪生脈飲，當歸補血口服液也是很好的。

如果你們容易疲乏沒有精神，大便溼粘，頭髮油膩，可能是體內有溼氣（我們女人是水做的，容易有溼氣），可以做做艾灸保健。

汗蒸對排毒養顏延緩衰老，對面板和身體各種好，可以買家用的汗蒸機，不需要去到外面會所去蒸。每次都是邊蒸邊背看劇，簡直不要太爽，真心推薦給大家，並且也很方便，因為可以摺疊存放，就算是住宿舍的妹紙也可以使用。

要白得通透有光澤，面板的健康最重要主要靠內在的調養。可能很多人都沒有堅持下來，堅持一段時間養成習慣就不會覺得麻煩啦。