肝是人體內非常重要的臟器，主要是分泌腺體，其主要作用是分泌膽汁，促進脂肪的消化和吸收。此外，肝臟還與糖類物質、蛋白質、脂類、激素等物質的分解、合成以及轉化等方面有非常重要的關係。

失眠傷肝，到底是為什麼？

1、晚上則是肝臟集中精力的“工作時間”，我們此時不休息，而是大量地吃喝，讓肝臟完全處於超負荷狀態。

2、我們“堅強”的肝臟從不喊痛，因此最容易被忽視，但是當肝臟真的喊疼時，問題就非常嚴重了。

3、經常熬夜，白天情緒容易暴躁，經常迴圈不斷，不僅容易上火，還會鬱結在心，難以入睡，使自身免疫力下降。

3種護肝方法，改善調理肝鬱氣滯，降火排毒，一夜好眠！

1、食補養肝

對於本身肝臟不佳的人來說，日常飲食顯得尤為重要，中醫常說：“七分靠養，三分靠治”，說的就是這個道理，在日常生活中，我們可以選擇多吃比如柑橘，大棗，蜂蜜，西紅柿，稀苷等，其中稀苷這種營養物質只存在於我們生活中不常見的人參和蛹蟲草這兩種藥食材中，稀苷對提高人體免疫，養肝解毒、術後恢復的幫助作用很大，不僅能加快傷口癒合及體力營養恢復，同時可以促進肝細胞增殖，預防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力。堅持吃一個月稀苷可以快速改善因肝臟受損所導致的口乾口苦口臭，面色泛黃，脫髮掉髮，不解油膩，容易出油等尷尬問題，還可增強人體免疫功能及抗癌作用，改善營養不良、亞健康狀態、身體炎症及免疫力低下所引起的一系列健康問題。

2、養肝喝茶

菊花茶，金銀花茶，枸杞茶，決明子茶，這都是非常不錯的養肝茶飲，要是能把這些都放在一起喝，更可以事半功倍。對於肝氣鬱結、肝火旺、氣血不足、肝功能下降等，有很好的作用，還能增強體質。

3、唱歌

當我們感到肝氣不舒時，就想大聲呼喊，這是由於呼喊能疏解肝氣，讓我們感到舒暢一些，如果此時歌唱，也等於疏解心中的鬱悶。假如食慾不佳，快快樂樂地唱歌，一定會覺得胃口大開。所以歌唱也能疏解肝鬱結，使脾胃之氣暢通。

4、平時飲食要清淡易消化

可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，要少吃那些油膩辛辣的食物，因為這些時候會給肝臟帶來很沉重的負擔。反而清淡的飲食是可以讓肝臟的工作變得沒那麼沉重，慢慢的就可以減少肝臟的負擔，讓肝臟健康。

最後，堅持運動不僅能增強人的抗病能力，還能促進大量的脂肪分解，毒素和有害物質也會透過汗腺排出，能有效地減輕肝臟的負擔，保護肝臟。所以沒事兒的時候，大家就抓緊動起來吧，這樣才可以讓肝臟健康的工作，身體一身輕鬆，好好的享受生活。