牛奶，是生活中經常飲用的一種養生保健佳品。牛奶中含有豐富的營養物質和微量元素，能夠滿足人體鈣質的需求。

《中國居民膳食指南》中建議成年人每日應當攝入奶及奶製品300克，而牛奶則是其中非常不錯的一種選擇。

專家認為，每天喝牛奶能夠幫助改善睡眠質量，還能補充營養所需，但是有些不良商家為了謀取利益，會在牛奶中放入大量地新增劑和防腐劑，甚至還有很多營養元素，這樣會導致身材越來越胖。

每天早上喝一杯牛奶對身體有哪些好處？

1、提供生命活動所需的基本熱量：

牛奶含有較多的糖類物質，蛋白質以及脂肪物質，每天早上飲用可以為身體提供熱量，還可以為每日的學習和工作提供物質基礎，達到養生保健的作用。

2、補充優質蛋白質，增強免疫力：

牛奶富含優質動物蛋白質，這也是非常靠譜的飲品，拋開劑量分析，蛋白質足量攝入，能夠增強身體的免疫的功能，抵禦外界有害物質的侵襲。

3、補充鈣質，預防骨質疏鬆：

飲用牛奶可以促進體內優質鈣質的吸收，不僅含有充足的鈣質，其吸收率也是非常高的，攝入之後可以有效補充鈣質，預防骨質疏鬆等缺鈣的問題。

4、促進腸道代謝：

牛奶是一種液體食物，牛奶中不僅含有充足的營養物質，還含有不少的水分物質，堅持飲用，能夠促進腸道代謝加快糞便的排出，對於預防便秘有幫助。

5、增加早餐的食物品種：

早餐基本原則就是食物多樣且花色齊全，粗細搭配幹稀結合是食用早餐的基本原則，牛奶的攝入可以補充營養物質提供味覺享受的基礎上，達到補充營養物質的作用，可謂是一舉兩得。

除此之外，牛奶中還含有維生素D、維生素A、等營養物質，食用之後，都可以良好補充，從而對於預防各類營養素的缺乏症有積極作用。

為何不建議女性每天喝牛奶？漲知識的科普，不妨瞧瞧吧！

現在有很多人覺得喝牛奶對身體並沒有那麼多益處，認為對身體健康有益處的說法都是謠言。並且很多專家更是說，女性不能天天喝牛奶，為什麼會有這樣的言論呢？

首先，牛奶是從西方傳過來的，在此之前我們喝的牛奶非常少，平時大多都會喝茶，由於中醫和西醫所依靠的理論不同，治病時的方法也會有所差異。

現在很多人看病時大多選擇西醫吃藥都非常方便，畢竟看中醫的話需要熬藥，味道比較苦，見效非常慢。

但是，一直無法治癒時就會轉向中醫治療，因為中醫是可以從內部進行調養身體的，從根部緩解雖然見效慢，但是效果更加理想。

很多中醫不建議女性朋友每天喝牛奶，因為喝多了會加重體內的溼寒之氣，而是建議大家多吃一些溫補類的食物。

女性體內大多寒氣過於旺盛，如果每天喝牛奶會加重體內的陰氣，不利於身體的健康，尤其是女性每個月來例假時喝牛奶就會導致經血變少，還會打破規律，不能一味為了變美不顧自己的身體。

牛奶確食含有豐富的營養物質，在一定情況下喝牛奶對身體有益處，但不能過於豐富，飲用過多也會增加消化道的壓力，甚至會可能導致營養過剩，增加身體的代謝負擔，身體越來越胖。

有些人會存在疑問，西方人為什麼天天喝都沒事呢？

西方人和我們的飲食習慣存在較大的差別，他們經常吃生冷的食物，身體已經習慣了這樣的食物喝牛奶，對他們的身體不但沒有壞處，還有一定的水解作用，幫助食物消化。

但是我們一直吃的都是比較溫補的，兩者可能會發生一定的衝突，尤其是女性朋友本身體質偏寒性，如果食物在體內發生衝突，更容易增加患病風險。

每天適當喝牛奶對身體有好處，但是建議女性不要每天都喝，可以隔兩三天喝一次奶。喝奶之前可以進行溫熱減少牛奶的寒性。如果溼氣寒氣太重的女性就要謹遵醫囑，儘量少喝或者不喝牛奶。

牢記這3個禁忌喝牛奶的禁忌：

1，不要空腹喝牛奶

我們知道，日常生活中，有些乳糖不耐受的人，喝牛奶之後，就容易出現腹痛腹瀉的現象，2/3的中國人，體內缺少乳糖酶，空腹喝牛奶，牛奶在胃部停留時間過短，就會增加這種現象的發生，所以，喝牛奶的時候儘量搭配主食。

2，不要與咖啡一起飲用

咖啡濃茶屬於非常常見的飲品，他們並不適合與牛奶一起飲用。咖啡中含有的咖啡因能夠起到興奮神經的作用，同時也是一種強脫鈣劑，會抑制牛奶中鈣質的吸收，不利於人體健康。

3，不要送服藥物

吃藥時需要溫水送服，但是有些人就會選擇喝牛奶送服藥物，這樣就會給身體帶來麻煩，牛奶中含有的蛋白質，可以和多種金屬離子相結合，影響藥效，所以吃藥時，不要用牛奶送服。

牛奶，對人體的養生價值非常高，但是大家飲用的時候一定不要盲目跟風，根據身體情況選擇適合自己的飲品，更有助強健體魄。