健康人早上應該聽說一杯淡鹽水，能起到一定的健康作用。這種方法不適合每個人，如高血壓患者，早上不能飲用輕度鹽水，因為飲用輕度鹽水，更有可能引起血壓不穩定。

因此，在飲用淡鹽水時，為了控制鹽的攝入，我們的人體每天的鹽攝入量應該少於 6 克，所以當早上泡淡鹽水時，儘量控制在 2 到 3 克。

改善肌膚品質：早上起床後飲用淡鹽水，可有效補充身體水分，有助加快血液迴圈及新陳代謝，晨起是保持健康的最佳時機。飲水可推動體內毒素的流動，並儘快排出身體外，從而有效改善面板品質，尤其是皮膚髮黃及面板黝黑的情況下。

排便、減肥：每天早上我都要開啟門，喝一杯淡鹽水，能有效地加快胃腸蠕動，還能起到清火消毒的作用，能有效地排出腸道中的永續性大便，能儘快排出體內積聚的垃圾毒素，有助於防治便秘問題，進而有助於減肥。

解毒：飲用淡鹽水以保護面板，也是因為清淡鹽水的解毒效果。而明早正式解毒的最佳時間，因為睡了一夜，身體一定積累了大量毒素，飲用輕度鹽水，一些有毒物質會以水為載體從體內排出。早晨起床後排毒的最佳時間是早上 6：00，所以建議你早上 6：00 飲用淡水水。

口腔科疾病的防治：睡了一夜後，很容易在嘴裡滋生一些細菌和細菌。早上起床後，我們可以喝一杯淡鹽水，當我們喝淡鹽水時，我們可以漱口，可以有效地殺死口腔中的一些細菌，也可以有效地排出一些細菌，有效地避免口腔疾病的發生。