相信每一個女人都不希望自己老去，但隨著時間的不斷推移，每個人都會慢慢的變老，衰老是誰都無法改變的事實，很少有人能心態平和的去接受自己的衰老，但卻不得不接受。而衰老又是不少人十分擔心的一件事情，相比於男性而言，女性對於衰老的擔憂更是要恐懼不少，畢竟老了容顏不復青春模樣，皺紋橫生，頭髮發白，還會長出老年斑，這對於天生愛美的女性來說無疑是一種極大的打擊，我們都怕老，但是衰老是不可避免的自然規律。

一，膝蓋出現疼痛感

俗話說，人老腿先老，女性過了35歲之後，體內的鈣會大量流失，這時就很容易出現膝蓋疼痛的感覺，而且女性朋友在平時生活中喜歡穿高跟鞋，也會加速膝關節的退化。當女性稍微走遠一點路或者提重物爬樓時，就感覺膝蓋疼痛，說明你正在逐步走向衰老，所以女性在平時一定要保護好自己的膝關節，畢竟，腿好身體才能好。

二，腹部贅肉增多

不難發現現在一些中老年女性朋友他們的四肢非常纖細，但是腰部得贅肉卻非常的多，讓他們也在買衣服的時候非常的難購買，因為隨著年齡的增長以後，身體的激素水平開始逐漸下降新陳代謝功能也會變得越來越緩慢。身體中的脂肪不能及時的消耗在體內越積越多就會形成腹部贅肉增多。不能及時的消耗。如果你向朋友想要減掉腹部的贅肉最好是透過科學用合理的體育鍛煉來進行也可以適當的做一些仰臥起坐或者敲打腰部來消耗脂肪。

三，時常出現便秘

年輕人也愛便秘，但是一般透過食療就能很好的緩解，年齡增加以後，胃動力、腸動力都在減弱，這與機器的老化是同樣的道理，胃腸系統的代謝能力下降，蠕動減緩，最直接的表現就是便秘，而便秘導致大量身體代謝廢棄物不能及時排出，導致女性面板暗淡、色斑出現，因此女性保養自己，首先要確保新陳代謝正常，一定不要便秘。

四，臀部下垂明顯

女性的衰老不僅僅表現在臉蛋上，細心的人會發現女人衰老以後，下半身的臀部最為明顯，臀部肌肉逐漸下垂，不再有翹臀，變得扁塌，穿裙子還不明顯，穿褲裝讓人很尷尬。

以上四種表現，若你都沒有，說明還很年輕，如果還想更年輕，那麼平時還可以多吃一些延緩衰老的食物。比如：

芝麻：女性想要防止身體衰老，出現卵巢功能下降的情況，到了一定年紀之後需要多補充雌激素，這樣才能避免身體中雌激素量缺乏而帶來健康問題。芝麻中就含有人體需要的植物雌激素，可以有效促進身體健康，為人體提供足夠的營養物質，滿足機體的營養需求。

蜂蜜：愛喝蜂蜜的女人不顯老，近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，所以不用擔心吃蜂蜜會長胖的，相反它很容易被人體吸收利用，常吃蜂蜜能達到美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

草莓玉米：草莓玉米中不但含有豐富的維生素和氨基酸，還含有大量天然花青素，它們是天然的抗氧化成分，能清除人體內的自由基，也能延緩人體心血管衰老，增強血管彈性，促進血液迴圈，能讓人們的血管處於年輕狀態，可以有效減少多種心血管疾病的發生。