現在是資訊時代，隨便的一個搜尋引擎就能知道很多事情，但是在愛過去，知道人們生活的法寶往往是大家一傳十十傳百的“古話”，可能放在現代，很多人都不知道，也不以為然，其實這也是老祖宗在幾千年的勞動與生活中慢慢沉澱下來的智慧結晶，再由子子孫孫傳承下去，老祖宗的經驗或許值得一看。

現代人的養生意識也越來越強了，而人的一生有超三分之一的時間都是在睡覺中度過的，而有句古話說：人睡三覺，命比紙薄，這八字金言，或許就是很好的養生方法，但是如今可能大部分人都犯了！那麼，人睡三覺，命比紙薄中的三覺指的是什麼呢？下面，小編就和大家一起來學習一下。

人睡三覺，命比紙薄，三覺指的是哪三覺？

懶覺

睡懶覺對於現代人尤其是年輕人，可能是在尋常不過的一件事了，特別是休息天的時候，很不得睡他個一天一夜的才舒服，但是也有句名言說一年之計在於春，而一天之計在於晨，早晨是能決定你一整天的狀態的。長期睡懶覺，你的精神狀態會越來越差、工作效率會降低；而通常睡懶覺的人也會錯過一天中最重要的一餐——早餐，胃部長達10幾個小時是空腹的狀態，長此以往，可能會誘發腸胃疾病。

而且還會形成惡性迴圈，即使睡了懶覺，醒來之後也會感到越來越累，甚至還會頭暈，這是因為體內規律的生物鐘被你打亂了，身體適應不來，還可能會伴有乏力、心緒不寧等不適。早餐是一天中的黃金時間，這時候卻浪費在睡懶覺上，長此以往，或許就等於在“慢性自殺”。

黑白顛倒覺

有的人是礙於生計，有的人是處於放縱的心理，其實不論是哪種，睡覺的時間顛倒了，白天睡覺晚上卻忙碌，這也違背了自古以來的“日出而作，日落而息”的自然規律，而現代醫學也證明了人體的腎上腺皮質激素和生長激素只有在夜間才會分泌，腎上腺皮質激素可以促進糖類的代謝、維持肌肉的發育；生長激素對人體的發育必不可少，還能延緩衰老。這或許也是現在很多年輕人未來先衰的原因之一，長期睡黑白顛倒覺，免疫力會下降、還會加速衰老，患病的機率更高了。

飯覺

剛吃完飯之後，是需要胃部消化的，一般來說，胃部消化週期約在2-4小時左右，吃完後是不應該立即睡覺的，若是吃完飯就立即睡覺，不僅會影響到營養物質的吸收，對腸胃也有傷害；飯後的血液會集中在胃部促進其消化，而人在睡覺時，新陳代謝會降低，食物不能被及時的吸收和消化，就會在體內轉化為脂肪，導致肥胖、大腦血液不足還會增加中風的風險。即使需要飯後休息，也建議大家半小時後再右側躺著休息，而那句“飯後走一走、活到九十九”也是不無道理的。

小編建議

一般來說，人每天是需要保證6-8個小時的睡眠時間的，睡得太多或太少或都對健康有影響，那麼應該在什麼時候睡覺，最有利於身體健康、延年益壽呢？建議大家不妨在晚上10點入睡，11點前進入睡眠狀態，這樣肝臟就能很好的進行排毒解毒的工作，到了早上的6-7點左右起床，這時候是腸道的最佳排毒時間，這是也排便也最有利於身體健康，

總結：老話說的人睡三覺，命比紙薄，是有一定的養生道理的，三覺指的就是如上所說的懶覺、顛倒覺和飯覺，老祖宗的養生經驗之談！如今很多人卻都犯了，你中招了嗎