隨著現代飲食業的壯大發展，我們可以在街邊、小巷、商場甚至是山頂品嚐到很多的美食，諸如奶茶、炸雞、黑糖爆珠蛋糕丶烤蛋撻、水煮魚等，上至佛跳牆下至臭豆腐應有盡有。但是這些美味背後都隱藏了一定的健康風險，其中高血脂和高血壓就是最多發的，長期吃這類食品甚至會引發其他心腦血管疾病，不單是飲食，我們平時不良的生活習慣也會增加這類疾病的發生機率。

這3件“壞”事，幫你快速提升血壓血脂，增加患病風險，快看看自己是否中招。

1、饕餮盛宴

很多人節假日上街遊玩都喜歡去吃點街邊美食，像是長沙大香腸、臭豆腐、珍珠奶茶、烤魚、烤雞腿之類的，偶爾吃一兩次還沒事，但是有的人天天都吃，一日飲食比例中的葷素配比懸殊，攝入的脂肪超過每日人體所需，這樣做的後果第一就是從體型上來看變肥變醜，第二從身體內部來看就是會誘發高血脂症，損傷人體的心血管，為自己的健康埋下一顆定時炸彈。

2、久坐不動

很多人在上班的時候長期坐在電腦面前，下班後回到家就癱在沙發上，一天下來基本都沒怎麼動過，到了休息日也是宅在家裡宅一天。長期如此不僅會壓迫我們的下肢血管引起血栓，同時因為長期缺乏鍛鍊而導致體內積累了過多的熱量和脂肪，全身代謝迴圈降低，最終誘發各種各樣的疾病，最常見的就是高血脂和高血壓。

3、點倒時差

人體正常每日應該睡6-8個小時，每日最佳入睡時間為9點-11點前。長期熬夜或是生活不規律都是違反人體自然規律，會讓機體受到不可逆的傷害，血管內的毒素無法透過正常代謝出去就會堆積在血管內，形成血栓。

高血脂高血壓怎麼辦？2個動作幫你輕鬆降血脂血壓，遠離心血管疾病

1、疏通筋絡

睡前用熱水泡腳可以疏通經絡，提高體內代謝迴圈，幫助排出體內的毒素、血栓等雜質。因為人的足底部有6條經絡連結身體各個部位，透過熱水刺激這幾條筋脈來提高身體的代謝迴圈。體內的毒素排出了，自然得病的機率就小了。

2、保持運動

每天要做適量的運動，步行最少2000步是維持身體活動的一個標準。患有高血脂和高血壓的人群不適宜做強烈的運動，但是透過輕微的有氧活動也可以同樣達到強身健體的效果，比如說散步、打太極、慢跑、瑜伽等等。

血脂高，常飲1水，清理血管垃圾，軟化血管，血栓遠離你

《本草綱目》中有一經典的降血脂血壓的名方。將桑葉、青果、玉米鬚、菊苣、梔子、蒲公英這幾種藥食同源的藥材，組合在一起熬成茶飲，名為“玉桑清茶”。

其中的桑葉，就如它的名字一般是秋冬的代表，有能夠降低三高的作用，其中降壓作用最強，有著“降壓葉”之稱；青果，別看它小小一顆，它最大的作用就是降血壓，同時能夠輔助降低血脂；玉米鬚，平時我們第一個會丟棄掉的東西，沒想到它居然能夠降低血壓吧，還能夠利水消腫，使得血管內的毒素排出，消除身體的腫脹虛胖；菊苣，不僅能夠下火，還能下血壓；梔子苦寒，能夠有效的清熱去火，消腫止痛，對於痛風能夠有很好的平緩作用；蒲公英，小小的蒲公英能夠消腫散結、利尿通淋，幫助你快速排出體內多餘的血脂。

只要將上述藥材放入一個鍋中，用小火至中火燉煮2小時，放在室溫下等其冷卻至適合入口的溫度後，趁熱喝下，每日2劑，幫助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化。同時裡面的成分還能幫助我們的血管保持彈性，達到降甘油三酯，改善血管堵塞、養護血管的目的。可謂是降血脂、降血壓必備名方。