如果仔細觀察不難發現，如今女性時尚點的鞋子大多都是“尖頭”的，尤其是高跟鞋。這種尖頭的鞋子的確可以讓腳的外觀輪廓顯得更修長美麗，尤其是高跟鞋更能讓女性的雙腿顯得修長，整體氣質得到明顯提升。但是，這種變美的同時，也是付出了代價的。那就是，我們的腳趾頭受了罪，尤其是大拇腳指頭。

實際上，大腳趾的拇外翻畸形在女性群體中非常常見，即便是不穿高跟鞋的女性也有很多會患有拇外翻畸形。而且這種畸形大多數並不是一上來就非常嚴重，絕大多數拇外翻在一開始都是比較輕沒有任何不舒服的，但是如果不注意，這種畸形就很可能會逐漸加重，導致足趾畸形加重，拇囊炎發作疼痛難忍，嚴重影響生活、工作和運動。

那麼，拇外翻到底是個什麼病，又該如何治療和保養呢？今天咱們就來聊一聊這個話題。

1、啥叫拇外翻？

所謂的“拇外翻”，其實就是指：

我們的大拇腳指頭，在關節部位向外偏斜，而且超過正常生理範圍的一種前足畸形。坊間老百姓也會管這個叫“大腳骨”。

換句話說，就是：

大拇腳指頭過度的向外側，也就是其他腳趾頭的方向偏斜。這就讓大拇腳指頭根會向內側突出，像突出來一塊骨頭一樣。這就是拇外翻。

如果拇外翻嚴重，或者因為外傷等情況加重，拇外翻突出骨頭那部位紅腫疼痛，這時候我們就管這個叫“拇囊炎”，也就是拇外翻最常見的因為疼痛不適的原因。

2、為啥會得？

儘管拇外翻的確切病因並不是非常明確，但是業內還是有較為一致的看法，那就是之所以會得拇外翻，主要是因為患者先天因素和後天因素共同作用的結果。

（1）遺傳

實際上，即便是一次高跟鞋不穿，也沒穿過尖頭鞋，很多拇外翻患者在年輕時就出現了拇外翻畸形，這點在女性身上尤其常見。因此，可以說先天性的遺傳因素是拇外翻發生的重要原因之一。

（2）鞋

可以說，鞋子是影響最大的後天因素。鞋頭尖、鞋跟高的鞋子，都會讓我們的腳前掌，尤其是大拇腳指頭區域性壓力增大，長期穿戴會給腳趾關節帶來非常不好的影響。

（3）其他

除了上面說的意外，後天的各種因素，比如：區域性外傷、炎症，韌帶鬆弛，神經肌肉系統疾病等等都可能引起拇外翻，或者加重原有的拇外翻畸形。

3、怎麼治？

實際上，和其他疾病一樣，拇外翻的治療也分為“保守治療”和“手術治療”兩方面。當然，即便是選擇“手術治療”的，同時也會要堅持“保守治療”。

而對於一個拇外翻病人，究竟是選擇手術，還是保守治療，主要看畸形和病情的嚴重情況，以及患者自身的要求。

保守治療咱們後面詳細說，這裡簡單說下手術。

實際上，拇外翻可以說是外科疾病中手術方式最多的，有上百種手術方式。比如只修復軟組織不動骨頭的，比如截骨頭打鋼板的，再比如融合的，等等。這裡具體的手術方式，也要根據患者的病情來決定。

4、怎麼保守治療（保養）？

（1）選擇合適的鞋子

是的，對於拇外翻患者來說，“選擇合適的鞋子”，是保養護理的重中之重。這裡實際上主要有3個要點：

1）鞋頭

鞋頭要儘量寬大，避免穿尖頭鞋子。寬大的鞋頭很顯著減少對前足，尤其是大拇腳指頭的擠壓，可以有效預防和緩解拇外翻的症狀和病情進展。

2）鞋跟

別穿高跟鞋！鞋跟要儘量低，平跟最好。這是因為只要抬起腳跟，就會讓前足，尤其是大拇腳指頭的壓力顯著增加，從而加重拇外翻畸形。

3）隨身攜帶寬鬆鞋子

多備幾雙不同型別鞋子，尤其是在工作單位，可以做到及時更換寬鬆舒適的鞋。

（2）減輕體重

實際上，減輕體重的意義並不只是美觀，因為我們身體的重量最終都會集中的壓在腳上，尤其是腳趾負重區，所以體重越大，足拇指受到的壓力就越大，畸形進展就會越快。

（3）佩戴輔助支具

佩戴輔助支具不僅可以延緩畸形的進一步加重，而且避免內側拇囊被摩擦擠壓，有一定的緩解效果。網上有各種適合拇外翻患者佩戴的腳趾支具，大家自行去某寶找即可。

（4）專業的康復鍛鍊

人類的足趾因為長期只用來行走，所以足趾運動功能的退化也進一步加重了畸形。對於足趾運動的加強，也可以緩解病情。所以，大家在沒事的時候可以多活動腳趾，甚至可以抽出時間專門練習用腳趾抓毛巾，用腳趾頭抓小球等，而且光腳行走本身也是很不錯的鍛鍊方式。