大家都知道高跟鞋傷腳，所以不少人成為了平底鞋的忠實粉絲。

可很多人不知道，平底鞋選錯了，一樣傷腳。

這3種鞋，最好別穿

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鞋底太軟的鞋

最近，有一種軟底鞋非常流行，大家通常稱其為“踩屎感”。

這種鞋的鞋底柔軟，踩上一腳彷彿走在棉花裡。

雖然腳感舒適，但這樣軟到變形的鞋底並不能給足底以良好的支撐，當腳底板缺乏支撐力，足弓就容易塌陷。

此時，我們足部的韌帶為了維持足弓的正常形態，不得不加倍用力牽拉，久而久之，很可能引起軟組損傷，造成足部疼痛。

此外，足弓內側塌陷，還會影響踝關節的角度，進而使膝關節發生內翻畸形，甚至誘發損傷，導致疼痛。

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鞋底太平的鞋

夏季，不少人會換上單薄透氣的平底單鞋。

雖然這類鞋很輕便，但太平的鞋底，同樣會讓足弓沒有支撐，走路容易感到累。

此外，這種鞋為了輕薄，鞋底往往會做得很薄，也沒有專門的緩衝層，因此減震功能一般很差。

長期穿這種鞋，走路、站立時腳容易受力過大，可能會誘發韌帶炎症及足底筋膜炎。

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鞋底太厚的鞋

厚底鞋有增高的效果，還能提高鞋子的減震能力，是不少人的最愛。

但很多人都不知道，鬆糕鞋對腳的傷害並不輸高跟鞋。

首先，鬆糕鞋的前底後跟都又厚又平，就像是踩著高蹺走路，地面上的坑窪更難被感知，因此極其容易扭傷腳踝。

其次，是鬆糕鞋墊高了腳部，會讓身體的重心前移，改變人體的正常線條，導致膝關節過伸，會增加骨關節炎、髕骨軟化的風險。

老人多穿運動鞋

很多人認為，買鞋只要防滑就好，其實，走路舒適的運動鞋通常有以下幾個特點——

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三分之一處彎折

選鞋的時候將鞋尖和鞋跟對摺，如果折彎點在鞋底前1/3，對足弓會起到非常好的支撐作用，穿著最為舒適。

如果鞋的折彎點在正中間，對足弓的支撐力差，容易出現崴腳的問題。

如果鞋底特別硬不能折彎，這種鞋穿起來會特別累。

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鞋底要“硬”

這指的是鞋底的支撐性。

老年人隨著年齡的增長，骨骼關節退變，足弓塌陷會越來越重，常表現為腳越來越大，

甚至還有人會出現足踝部以及膝關節的疼痛。

一款支撐效能好、有一定足弓支撐作用的鞋子可以緩解關節退變，緩解疼痛。

這就要求鞋底要“硬”一點。

測試支撐性時，可以扭一扭鞋子，看中部會不會扭曲，硬度適中的鞋子，中部具有較好的抗扭曲性。

當然，鞋底的硬度主要指外部。

為了舒適，鞋底的內部一定要柔軟有彈性，這樣可以預防或緩解足跟痛、筋膜炎等病症。

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鞋幫要“挺”

鞋面軟一些，不容易擠壓腳面、腳趾，還能透氣防潮。

鞋幫子硬一些，則能幫助我們維持踝關節和足跟的穩定，讓我們走路時有良好的步態。

測試方法也很簡單，按壓一下鞋棒子，不塌陷的為合格。

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鞋頭要圓

鞋子除了要跟腳、不鬆垮，還要保證有空間、不擠腳。

一般來說，圓頭要比尖頭的空間大，對腳趾和足底壓力更小。

在實際購買時，大家選購符合自己腳趾走向的鞋會更舒服。

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大小合適

鞋既不能太大，也不能太小。

比較合適的鞋的大小應該是最長的腳趾尖和鞋尖內側邊緣間有1釐米的間隙，也就是腳趾與鞋尖應留有一橫指的距離。