女生總會想要提升自己，對於自己的美麗永遠不滿意，渴望追求更美。對美的追求並不是壞事，只是如果沒有用對方法只會讓自己浪費精力，趁現在是暑假女生如若想要越來越精緻，就要從護膚和提升自己的氣質開始，保持讓自己身體越來越好的習慣，堅持30天會幫助我們各方面的提升，不用忍受醫美的疼痛感，越依然可以讓自己變美，何樂而不為呢。

1。每天堅持塗身體乳是最容易見效的護膚方式。只要能堅持塗下去，面板一定可以達到最大程度的光滑和細膩，面板的光滑白皙有時候比臉更讓人有魅力。

2。不要聳肩。人一旦累了就會下意識的聳肩，也會下意識的駝背，讓自己無意識的陷入難看的體態之中，這是讓多數人變得沒氣質的重要原因。

3。不要前傾。如果你是學生黨或者工作黨，很容易在工作中就脖子前傾，這樣看起來就會讓你像一隻駱駝，拉跨顏值真的不要太多哦！

4。吹頭髮的時候倒著吹，可以讓頭髮比較少比較貼頭皮的女孩子們吹出蓬鬆的髮根感，其實我們顏值低和頭髮有很大的關係，貼頭皮這樣的死亡髮型一定要杜絕，如果你不想染燙傷頭髮，倒著吹頭髮是最方便簡單的蓬鬆方式。

5。每天堅持塗唇膏。塗口紅不好看百分之80的原因都是因為唇部狀態差，滿是死皮的嘴唇能好看嗎？所以每天至少睡前塗個唇膏，唇部狀態會更加稚嫩。

6。杜絕甜食。少吃甜食是抗痘和防止自己的面板糖化的最大功臣。所以我們日常一定要少吃甜食，糖分攝入少了才是對面板最大的保護。

7。吃飯細嚼慢嚥，過快的飲食對於我們的面部和腸胃都有影響。堅持這個好習慣也是在保護我們的身體，沒有好的身體如何支撐我們漂亮的顏值呢？

8。早睡早起，是每個人都懂但是無法做到的道理。我們可以透過慢慢的往上調整時間來改善自己的作息，或者藉助褪黑素，保持規律了就可以達到早睡早起呵護面板和健康的目的。

9。不要蹺二郎腿，翹二郎腿是會導致大小臉和腰背的嚴重問題的。

10。健康減肥可以透過運動和健康營造來進行，不要透過節食來讓自己變瘦，如果你身材不夠理想，適當的減肥讓自己達到一個健康的體脂的同時還能讓自己變美，那就是最好的。

11。腹式呼吸的作用有多大呢？它甚至可以讓我們緩解變胖，大家可以在肚子上放本書，每天練習十分鐘腹式呼吸來幫助自己變美。

12。不帶手機上床，長期看手機對於眼睛的傷害很大，還是我們晚睡的罪魁禍首，所以睡前把手機放到自己夠不到的地方，幫助自己提升睡眠質量也是愛護眼睛。

13。要吃早餐，早餐是我們一天的能量補給，如果長期不吃早餐身體也會呈現不健康的狀態，你的容貌也會接二連三的受到影響。

14。伸懶腰給自己一個放鬆的空間，人都要給自己放鬆的時間，否則太緊繃的狀態只會讓自己陷入不太好的情況，長期陰翳的情緒只會讓自己呈現一個糟糕的面容狀態。

15。照鏡子三分鐘給自己心理暗示。日本很多明星都不符合常規的美，但是她們依然散發出明星般美麗的光輝就是因為她們自信。你接受了她們關於“我很美”的暗示，自然就會覺得她們很美！所以我們也給足自己心理暗示，才能讓自己更美！

其實生活中我們都是美麗的，更多時候都是不好的習慣拖垮了我們，比如前傾讓我們面部更加浮腫難看，所以改掉壞習慣猶如‘’整容‘’，你們是否要趕緊堅持護膚起來呢？